健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2486.02 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.8 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2855.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.27 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3237.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　400.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)				にんじんりんごジュース１... バナナ リンゴ 大豆 チキン南蛮 バナナ バナナ バナナ 大豆 リンゴ マルチビタミン マルチミネラル エビオス	1214	kcal
11月16日(日)				にんじんりんごジュース１... バナナ リンゴ 大豆 かつ そば ショートケーキ バナナ たぬきうどん 柿の種 カシューナッツ 柿 クッキー 十勝つぶあんパン [袋]... 鶏の唐揚げ フライドチキン	3312.9	kcal
11月17日(月)		バナナ バナナ	味噌汁 いなり キムチ グリーンボール 里いも すき焼き	バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ どん兵 どん兵	1312.7	kcal
11月18日(火)		バナナ バナナ バナナ 味噌汁	柿 キャベツ やさい炒め ほうれんそう炒め いなり	トロサーモン イワシ ビントロ 豚汁 メロン バナナ バナナ バナナ はちみつ	1501.2	kcal
11月19日(水)		ハヤシライス バナナ ラーメン 栗まん [袋] 1個 ドーナツ フライドポテト 牛丼 大根サラダ		具だくさんちらし寿司 大 てりやきマックバーガー マックフライポテト M ソフトクリーム	4975.8	kcal
11月20日(木)		にんじんりんごジュース１...	そば バナナ バナナ 大豆 味噌汁 バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ 玄米	ふじっ子　おまめさん　き... 大豆 ほうれん草 どん兵 しょうが焼き しょうが焼き ご飯	2827.1	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)		にんじんりんごジュース１...	アイス 角煮 チャーハン カレー 寿司 ポテトフライ はるさめみたいなやつ 鶏の唐揚げ ビーフシチュー サラダ お好み焼きミニ コロッケミニ 蒟蒻畑ライト Light...		3748.2	kcal
11月23日(日)	マルチビタミン マルチミネラル マルチビタミン マルチミネラル	ニンジンリンゴジュース	バナナ バナナ バナナ バナナ 大豆	バナナ 大豆 おでん バナナ バナナ ご飯 大豆 みかん みかん みかん みかん	1643.9	kcal
11月24日(月)	ニンジンリンゴジュース		ニンジンリンゴジュース	バナナ バナナ バナナ バナナ そば	826.9	kcal
11月25日(火)	マルチビタミン マルチミネラル	ニンジンリンゴジュース	玄米 バナナ バナナ バナナ バナナ バナナ そば 大豆 バナナ そば チョコ フライドチキン ポテトチップス アイスクリーム チョコ	南蛮弁当	3497.5	kcal
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)