健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約57.4 kcalが過剰 摂取　1970.35 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.38 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　60.23 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2955.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.61 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1992.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　492.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.75 gが不足 摂取　16.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		コレがリゾット　トマトリ...	そうめん	ご飯 カツオの刺身 青梗菜の炒め物 味噌汁 赤カブの酢漬け	1508.3	kcal
4月2日(木)		中華丼 鰈の煮付け 青汁 味噌汁	ご飯 サラダ ハンバーグ 珈琲 桜餅 金麦 [カン] 350m...	おろしなめこ 味噌汁 イカさし ホヤ酢	2261.3	kcal
4月3日(金)		ご飯 鯖みそ 焼き海苔 かまぼこ かりんとう 青汁	カレーパン ピザパン コーヒー 金麦	白菜菜花のベーコン炒め サラダ 卵汁	2406	kcal
4月4日(土)		ご飯 つぼみ菜のお浸し 焼き海苔 さつま揚げ 焼きサバ 青汁	醤油ラーメン 金麦	鮪の刺身 つぼみ菜の辛し和え 白菜とベーコンの炒め物	1972.7	kcal
4月5日(日)		鉄火巻 青汁 つぼみ菜のお浸し 大福餅	ワカメそば 金麦	味噌汁 紅サケ	1565.4	kcal
4月6日(月)		雑穀麦ごはん 玉ねぎ納豆 ゆで卵 味噌汁 紅サケ 青汁	カフェオレ 金麦	シュウマイ 飲茶三昧　ワンタン　上湯... ホヤ酢 キャベツの浅漬け	1550.2	kcal
4月7日(火)		雑穀麦ごはん キムチ納豆 ゆで卵 そうめん 青汁 キャベツの浅漬け	金麦	豚肉カレー キムチ VL　スープ春雨　ワンタ...	2383.7	kcal
4月8日(水)		豚肉カレー サラダ 赤カブの酢漬け 青汁 青梗菜と桜えび炒め カブときゅうりのサラダ	シフォンケーキ あっさり豆　金時豆 コーヒー	金麦 人参の卵とじ	2154.7	kcal
4月9日(木)		カレーライス 味噌汁 青汁 魚肉ソーセージ	カレーヌードル (カップ...	青汁 天ぷら 金麦 浅漬け たけのこご飯 ハムサンド ワカメの酢の物 若竹煮	2384.4	kcal
4月10日(金)		スープヌードル 青汁 魚肉ソーセージ セブンイレブン 炭酸水 たたき牛蒡	モツ煮込みうどん	サツマイモの天ぷら（天つ... 金麦 とうふとワカメの味噌汁	2434.8	kcal
4月11日(土)		サンマのつみれ汁 プレミアムモルツ キムチチャーハン 青汁 マルちゃん 春雨厨房 チ...	舞茸ごはん 吉次の煮付け 浅漬け	カツオの刺身	1052.4	kcal
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)