健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 約542 kcalが不足 摂取　1043.5 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　126 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　42.75 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2603.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.35 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1183 mgが不足 摂取　817.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29 μgが不足 摂取　46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量