健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2145.18 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　148.64 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　55.75 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2569.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　1047.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.9 μgが不足 摂取　52.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)			ライス 鶏肉 牛肉 人参サラダ	ミックスピザ フレンチフライポテト M	2682.4	kcal
4月2日(火)			鶏飯	人参サラダ	469.9	kcal
4月3日(水)			ライス 牛肉のたたき 人参サラダ ペペロンチーノ ポテトフライ	人参サラダ 蕎麦	1682.5	kcal
4月4日(木)		カロリーメイトブロックチ...	ご飯 大 チキンステーキ	焼き鳥 とりそぼろ丼 大盛	2307.2	kcal
4月5日(金)		ホエイプロテインG＋（チ...			131	kcal
4月6日(土)		ホエイプロテインG＋（チ...			131	kcal
4月7日(日)		パン	蕎麦 アジ開き干し	ビール	1302.7	kcal
4月8日(月)		牛丼 大盛 カロリーメイトブロックチ...	ライス 蒸し鶏	小龍包	3307.6	kcal
4月9日(火)		カロリーメイトブロックチ...	ライス タンドリーチキン ステーキ	牛丼 大盛	2653	kcal
4月10日(水)		牛丼 大盛	八宝菜 ライス	小龍包	2487.2	kcal
4月11日(木)		カロリーメイトブロックチ...	ステーキ ライス	蕎麦 おにぎり ビーフジャーキー	2281.6	kcal
4月12日(金)		カロリーメイトブロックチ...	ヒレカツ ライス	ねぎ玉豚丼 大盛 焼鳥	2832.7	kcal
4月13日(土)				特製カレー 大盛 淡麗グリーンラベル [カ... ビーフジャーキー	1145.2	kcal
4月14日(日)		牛あいがけ五目丼 大盛	から揚げ弁当	から揚げ弁当 ガリガリ君 リッチ チョ...	2868	kcal
4月15日(月)			ライス ローストビーフ チキンステーキ 人参サラダ	牛あいがけ五目丼セット ...	2362.9	kcal
4月16日(火)		牛丼 大盛 カロリーメイトブロックチ...	ライス アイスコーヒー ミックスグリル	小龍包	3804.2	kcal
4月17日(水)			牛あいがけ五目丼とん汁セ...		1058	kcal
4月18日(木)		牛あいがけ五目丼とん汁セ... 淡麗グリーンラベル [カ...			1160	kcal
4月19日(金)		豚あいがけ五目丼とん汁セ...	から揚げ弁当 から揚げ弁当		2816	kcal
4月20日(土)			から揚げ弁当	ビール 小龍包	2342.2	kcal
4月21日(日)			カップヌードル カレー ... おにぎり	カップヌードル カレー ... おにぎり	1614.4	kcal
4月22日(月)			ご飯 大 鶏肉カレー	カップヌードル カレー ... ご飯 大	2164.5	kcal
4月23日(火)		とりそぼろ丼とん汁セット...	ご飯 大 鶏肉カレー	豚あいがけ五目丼とん汁セ...	2986.5	kcal
4月24日(水)			鶏肉カレー ライス	とんかつ弁当	2189.5	kcal
4月25日(木)			ライス タンドリーチキン 牛肉	豚あいがけ五目丼とん汁セ... 人参サラダ	2823.9	kcal
4月26日(金)
4月27日(土)		から揚げ弁当	から揚げ弁当	から揚げ弁当	2652	kcal
4月28日(日)				ビール 鶏の唐揚げ おにぎり	3878.1	kcal
4月29日(月)			から揚げ弁当	から揚げ弁当	1768	kcal
4月30日(火)			牛肉 ライス タンドリーチキン	牛あいがけ五目丼セット ...	2308	kcal