健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1810.74 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　180.79 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　55.29 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.94 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　990.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.2 μgが不足 摂取　137.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)	BLACK無糖 [カン]...		豚しゃぶ弁当	おしゃぶり昆布　浜風 ワンダ カフェオレ [カ... うま味おでん 冷凍　ゆでうどん チンゲン菜	1203.4	kcal
7月14日(火)		おいしい食パン ダノンビオ　（砂糖不使用... バター仕立てのマーガリン 茶花 500ml エメラルドマウンテンブラ...	サントリーウーロン茶 [... 豚しゃぶ弁当 ヘルシアウォーター ミンティア コールドスマッシュ じゃがポックル おやつカルパス	ヴァームパウダーダイエッ... メンチカツサンド BLACK無糖 [カン]...	1776.7	kcal
7月15日(水)		おいしい食パン バター仕立てのマーガリン... 茶花 500ml	豚肉のカレー炒め弁当 サントリーウーロン茶 [... 天然ミネラルむぎ茶 コカ･コーラ ゼロ [カ...	雪塩ちんすこう うま味おでん チンゲン菜 BLACK無糖 [カン]...	1428.8	kcal
7月16日(木)		クリーミーハムと玉子のサンド おにぎり ジョージア キリン 生茶 [ペットボ...	豚しゃぶ弁当 サントリーウーロン茶 [... ヘルシアウォーター	発芽玄米　鮭ごま コカ･コーラ ゼロ [カ... ヴァーム ザバス　アクア　ホエイプ...	1517.8	kcal
7月17日(金)		ますの寿しおにぎり ランチパック　ピーナッツ キリン 生茶 [ペットボ...	Ｊ定食 PRONTO　なつオレ アイスカフェ・ラテ M	おにぎり　鮭いくら ザバス　アクア　ホエイプ... トマト マルハマ　ところてん ペプシネックス [ペット...	1493.3	kcal
7月18日(土)		ふんわり食パン バター仕立てのマーガリン... 金のつぶ 梅風味 黒酢た... 絹の調	ふんわり食パン やさいしぼり　[パック] ペプシネックス [ペット...	おから豆乳クッキー　ごま BLACK無糖 [カン]... ほうれん草 トマト キュウリのぬか漬け ごま油 オリーブオイル 醤油 金のつぶ　梅風味 絹の調	1328.5	kcal
7月19日(日)	しゃぶしゃぶ 担々麺 ニンニク ハートランドビール [ビ... 芋焼酎 60ml	ふんわり食パン 小岩井 無添加野菜 21...	おにぎり おにぎり 十六茶 [ペットボトル]...	野菜サラダ ほっけ だし巻き卵 じゃこ飯 とろろ ヱビスビール [カン] ... 芋焼酎 60ml	3272.9	kcal
7月20日(月)			麦のめぐみ 1枚/6枚切... ペプシネックス [ペット... 今日のくだもの ぶどう＆...	おにぎり 焼き豚 ニンニク ビール 芋焼酎 60ml 醤油ラーメン 芋焼酎 60ml	1857.5	kcal
7月21日(火)			ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 チキンカツ サケのムニエル ヘルシアウォーター	麦のめぐみ バター仕立て トマト きゅうり ナス ほうれん草 オリーブオイル ごま油	1568.6	kcal
7月22日(水)		麦のめぐみ バター仕立て	ごはん 味噌汁 豚しゃぶ マカロニサラダ バレンシアオレンジ とうもろこし ヘルシアウォーター	ビール きゅうり うま味おでん ほうれんそう ナス 鯖みそ	1786.6	kcal
7月23日(木)		サンスライス バター仕立て	ごはん みそしる バレンシアオレンジ かつおのたたき ヘルシアウォーター シゲキックス	焼ギョウザ にんにく 焼き豚 ビール 担々麺 芋焼酎 60ml	2493.5	kcal
7月24日(金)			オムライス グレープフルーツ 伊藤園　スペシャルビーンズ ヘルシアウォーター レバ刺し	ビール 焼き鳥　ねぎま 芋焼酎 つくね串	1749.7	kcal
7月25日(土)			牛丼 大盛 玉子 水餃子	ビール 芋焼酎 卵焼き ほっけ 醤油ラーメン ビール 焼き餃子 ガリガリ君　巨峰	2774.3	kcal
7月26日(日)			サンスライス バター仕立て	ビール チャーシュー 冷やし中華 芋焼酎 つぶあんぱん	1865.2	kcal
7月27日(月)			バター仕立て おいしい食パン とうふそうめん風 バター仕立て おいしい食パン	うま味おでん ナス 冷凍　ゆでうどん 絹の調 カロリーメイトブロックチ...	1644	kcal
7月28日(火)		おいしい食パン バター仕立ての	肉野菜炒め 豚肉の串カツ 味噌汁 ごはん コールスロー ヘルシアウォーター	ヴァーム ザバス　アクア　ホエイプ... ガリガリ君　ソーダ	1272.5	kcal
7月29日(水)		ザバス　アクア　ホエイプ... おいしい食パン バター仕立て シナモンカプチーノ 〔カ...	幕の内弁当	ヘルシアウォーター どら焼き ガーナ ミルク [箱] ... ビール 芋焼酎 60ml	2282.2	kcal
7月30日(木)		熟パイン ガーナ ミルク [箱] ...	幕の内弁当 ビール		1277.8	kcal
7月31日(金)