健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2192.67 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.31 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　65.35 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3132.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.22 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)			加ト吉　冷凍 うま味おでん ナス	塩ラーメン アサヒ スーパードライ ... もつ煮込み 餃子 かっぱえびせん	2301	kcal
8月3日(月)		超芳醇　６枚切 バナナ	ハンバーグ ごはん ヘルシアウォーター	うま味おでん ナス きゅうり 大根（根） 若鶏モモ	1672	kcal
8月4日(火)		超芳醇 バター仕立て バナナ ダノンビオ（いちじくミッ...	つくね みそしる ごはん 半熟玉子 ヘルシアウォーター	若鶏　むね肉 うま味おでん ナス きゅうり 大根（根） はちみつ	2374.9	kcal
8月5日(水)		超芳醇 キャベツ	ハンバーグ ごはん ヘルシアウォーター	いかそうめん 金のつぶ 梅風味 黒酢た... ナス 長ネギ 冷凍　ゆでうどん	1713.1	kcal
8月6日(木)		超芳醇 バター仕立てのマーガリン... バナナ	ごはん 鶏照り	ビール 芋焼酎 塩ラーメン 餃子	2598.7	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)		ジョージア エメラルドマ...	魚介とトマトペスカトーレ... 生野菜 バレンシアオレンジ ヘルシアウォーター	かんぴょう巻き 山芋とおくらのサラダ ピリ辛胡瓜 五目ひじき煮 ザ・プレミアム・モルツ ...	1263.2	kcal
8月11日(火)		食パン バター仕立てのマーガリン...	幕の内弁当 大根と揚げのみそ汁 ヘルシアウォーター	パーフェクトプラス おな... 焼き鳥　ねぎま 黒ビール 芋焼酎 ハツ刺し	2100.5	kcal
8月12日(水)		パーフェクトプラス おな...	上海風焼きそば バレンシアオレンジ 味噌汁 パーフェクトプラス おな... ヘルシアウォーター	ミックスグリル ほうれん草のソテー ビール 夏ポテト 紀州の南高梅 ...	2684.5	kcal
8月13日(木)			幕の内弁当	ほうれん草のソテー 若鶏のグリル（ディアボラ風） ビール マイカとアンチョビのピザ	1930.7	kcal
8月14日(金)		サービスサンド ますの寿しおにぎり	冷奴 みそ汁 ビール 玉子 キムチ牛丼 大盛 サラダ	キリン一番搾り＆lt;生... じゃがりこ サラダ [カ... チップスター のりしお ビール 焼き餃子 冷や奴 塩ラーメン	4272.7	kcal
8月15日(土)			食パン バター仕立てのマーガリン...	うま味おでん 冷凍　ゆでうどん 食パン バター仕立てのマーガリン... 玄米入り参鶏湯	1208.1	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)