健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約686 kcalが不足 摂取　866.88 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　123.86 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.78 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1354.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　26.38 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　839.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　46.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)			おいしい食パン	グラコロ ポテトM 冷凍　ゆでうどん うま味おでん ほうれん草 きゅうり 温泉卵	1858.7	kcal
10月26日(月)		おいしい食パン	鶏肉カレー ポテトコロッケ 海藻サラダ	大根サラダ ライトツナスーパーノンオ... 温州みかん 大麦若葉	1469.4	kcal
10月27日(火)		超熟　６枚 温泉卵 大麦若葉			395	kcal
10月28日(水)		超熟 大麦若葉			169.3	kcal
10月29日(木)		超熟　６枚	チキンカツ的な弁当	牛すき弁当 モルツ [カン] 300...	442	kcal
10月30日(金)
10月31日(土)