健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約117 kcalが過剰 摂取　2431.3 kcal 目安　1322 ～ 2314 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.35 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1322 mgが過剰 摂取　5259.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1212 mgが不足 摂取　788.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.1 μgが不足 摂取　71.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)		卵かけご飯	豚の生姜焼 焼きのり ご飯 大 ピーマン	明太子パスタ 淡麗グリーンラベル [カ...	2883	kcal
8月31日(水)		ざるそば	金ちゃんヌードル　旨味カレー	五目チャーハン 淡麗　グリーンラベル ギョーザ	1979.6	kcal