健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約1595 kcalが過剰 摂取　4116.7 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 約671 gが過剰 摂取　1112.3 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約39 gが過剰 摂取　165 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約4599 mgが過剰 摂取　8536.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.6 gが過剰 摂取　142.7 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5091.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　922.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　334.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　686.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　794.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)		ごはん ゆかり ぶたにく キャベツ炒め 小倉パン	ごはん ぶたにく キャベツ炒め バナナ Lindor Truffles Lindor Truffles	チャーシュー麺 ハーゲンダッツバニラ フルーツヨーグルト　イチ...	4116.7	kcal
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)