健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1831.53 kcal 目安　1622 ～ 2433 kcal 炭水化物 約17.2 gが不足 摂取　185.83 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　71.01 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1511 mgが過剰 摂取　5447.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.47 g 目安　36 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2241.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.3 mgが不足 摂取　525.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)		ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁	ご飯 小 焼秋刀魚	冷やし中華	1346.8	kcal
8月25日(月)		ご飯 納豆 味噌汁 焼秋刀魚	味噌汁 酢の物 肉野菜炒め ご飯	若鶏南蛮 キャベツ 味噌汁 ご飯 キャベツ ビール 木綿豆腐 ツナフレーク缶（ライト） kiri　クリームチーズ パセリ セロリ	1947.9	kcal
8月26日(火)
8月27日(水)		ご飯 生玉子 長ネギ 牛乳 200ml 納豆 枝豆	けんちん汁 ご飯 味噌汁 オニオンサラダ	イワシ南蛮漬けセット きんぴらゴボウ ほうれん草とナメコお浸し ご飯 小 味噌汁 ビール [カン] 350ml キュウリの浅漬け 焼きチーズ＆ナッツ	2014.1	kcal
8月28日(木)		ザワークラウドドッグ	サワラの味噌焼き 大根おろし しいたけ煮 ご飯 小 味噌汁 カリフラワービゴットソース	ご飯 味噌汁 きんぴらゴボウ 干ししいたけの含め煮 鶏肉ねぎみそ焼き 枝豆 ビックル 220ml	1713	kcal
8月29日(金)		海鮮太巻き寿司	鯵の蒲焼 オニオンサラダ ご飯 味噌汁	焼きサバ 里芋の煮っころがし サラダバー ご飯 味噌汁 ポテトチップス のりしお... DARSチョコ [箱] ...	1855.2	kcal
8月30日(土)		ご飯 納豆 生玉子 長ネギ キャベツハム炒め	ご飯 大 味噌汁 きゅうり漬物 牛乳 キャベツ炒め キャベツ 茹でイカ 和風ドレッシング	コーンフレーク 牛乳 200ml ぶどう	1625.3	kcal
8月31日(日)		グラノーラ 50g 牛乳 ご飯 味噌汁	ほうれん草とソーセージと... シーザーサラダ ご飯 蒸し焼売 ザーサイ 豆腐サラダ（和風） 醤油ラーメン コンソメスープ	野菜生活100紫の野菜 ... ご飯 味噌汁 サンマ 大根おろし カボチャ ぶどう	2318.4	kcal