健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約428 kcalが不足 摂取　1009.65 kcal 目安　1438 ～ 2876 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　61.58 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.75 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約103 mgが不足 摂取　497.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　29.08 g 目安　32 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1506 mgが不足 摂取　493.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　17.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)		コーンフレーク	バナナ プロテイン	ビーフカレーライス ビーフカレーライス	2158.8	kcal
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)			ぶどう プロテイン		213.7	kcal
4月18日(月)			夕食		1500	kcal
4月19日(火)			リエータ ひんやりドリン...		166.1	kcal
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)