健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　909.87 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　103.18 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.48 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2649.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.83 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1137.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　255.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.1 μgが不足 摂取　186.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)				野菜スープ とうもろこし グレープフルーツ キュウイ	620.3	kcal
6月25日(金)
6月26日(土)		野菜炒め		大根サラダ ポテトサラダ たこわさ たこ チヂミ 鶏の手羽先 お茶漬け 天然水かき氷　ソーダフロ... キュウイヨーグルト チョコボール 13g	1370.4	kcal
6月27日(日)			メロンパン チャンポン 餃子		797.8	kcal
6月28日(月)			ロールケーキ トッポ バニラアイス スコーン 惣菜パン かぼちゃマフィン ヨーグルト		1230.5	kcal
6月29日(火)		オムライス		とうもろこし ドーナツ 柿の種	1365.2	kcal
6月30日(水)		パイの実　1 アルフォート　1 レーズンサンド　1 チョコボール　1 レモンパン　1			75	kcal