健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1101.29 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約45.8 gが不足 摂取　113.21 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.49 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2990.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.17 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1216.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.6 μgが不足 摂取　437.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			アサリのトマトソーススパ... ショートケーキ	ビール とんかつ たまごとじ 春雨	1443.8	kcal
8月2日(月)		スイートポテト ヨーグルト（無糖） 梅ジャム	納豆サラダ	キリン秋味 [カン] 5... 豆腐の和え物 ラタトゥイユ えびしゅうまい アボガドと生ハム	1198.8	kcal
8月3日(火)		サラダうどん 野菜生活100紫の野菜 ...	とまとリゾット	やきそば	1052.2	kcal
8月4日(水)		ごはん だしまきたまご	ソーセージ 野菜生活100紫の野菜 ... 冷やしラーメン	キリン秋味 [カン] 5... ひれかつ キスのてんぷら トムヤムクン レタス	1198.7	kcal
8月5日(木)		トムヤムクン うどん 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖） 梅ジャム	納豆サラダ		472	kcal
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)			てんぷら饂飩	キリン秋味 [カン] 5... 肉野菜炒め キムチ ザーサイ アジの刺身 玉葱のてんぷら	1486.3	kcal
8月10日(火)		ごはん きんぴらごぼう だしまきたまご ヨーグルト（無糖） 野菜生活100紫の野菜 ... 梅ジャム	冷やしラーメン 冷やしラーメンの具 スイートポテト		857.2	kcal
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)