健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　880.26 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約94.1 gが不足 摂取　64.9 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　29.28 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1554.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約819 mgが不足 摂取　780.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　57.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)		食パン ソーセージ つなまよ レタス 野菜生活100紫の野菜 ... ぶどう			455.4	kcal
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)			下町のラーメン屋さん と... ワイン（赤）	ロースとビーフ 牛肉 アボガドと生ハム たこやき	1541.6	kcal
9月27日(月)		てんぷら饂飩 野菜生活100紫の野菜 ...	雑炊 納豆	塩焼きそば 海藻サラダ 梨	1353.9	kcal
9月28日(火)		クッキー 野菜生活100紫の野菜 ... フィナンシェ マドレーヌ	カレー職人 老舗洋食カレ... ごはん		653	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)		豆腐チゲうどん 野菜生活100紫の野菜 ...	タンメン		397.4	kcal