健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　1032.75 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　103.18 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.68 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1865 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.78 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約708 mgが不足 摂取　892.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)			なすと挽肉のアラビアータ スパゲッティ	キリン秋味 [カン] 5... アボガド ステーキ キムチ 卵焼き ソーセージ 梨	1780.1	kcal
10月4日(月)		ごはん ジャガイモとワカメの味噌... 卵焼き あじのひらき 野菜生活100紫の野菜 ...			326.1	kcal
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)		ごはん 玉葱とワカメの味噌汁 やきぶたのたまごとじ パパイア	坦々麺　太麺100g（カ...		899.2	kcal
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)		日清のごんぶと 天ぷらう... ヨーグルト（無糖） イチゴジャム 野菜生活100紫の野菜 ...	しょうが焼き 野菜炒め ごはん		992.7	kcal
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)		かきあげうどん きなこヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ...	坦々麺 豆腐サラダ		886.6	kcal
10月19日(火)		ごはん シメジとわかめの味噌汁 だしまきたまご 野菜生活100紫の野菜 ...	コロッケパン さつまいもパン		872.1	kcal
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)		かきあげうどん	ごはん 野菜炒め しゅうまい	キリン秋味 [カン] 5... カレーライス さば寿司 かぼちゃのサラダ	1844.6	kcal
10月28日(木)		カレー饂飩	納豆サラダ 和風タルト		660.6	kcal
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)