健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1311.35 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　150.7 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2271.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.05 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　920.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.9 μgが不足 摂取　137.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)		蒸しパン アロエヨーグルト [カッ...	焼き肉定食	かき揚げ うどん	1836.1	kcal
2月23日(水)		クリームパン	鮭の酢漬け 玄米ごはん ほうれん草のお浸し		786.6	kcal
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)