健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1549.18 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.13 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　57.74 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約956 mgが過剰 摂取　4104.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.19 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1605.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94.2 mgが不足 摂取　505.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.4 μgが不足 摂取　405.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.12 mgが不足 摂取　7.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		トースト ドリンクヨーグルト	天ぷらそば フロート コーラ	ご飯 焼き餃子 煮しめ 牛乳	2026.2	kcal
6月2日(月)		食パン ヨーグルト（無糖）	チキンフィレサンド フライドポテト S コーヒー	煮しめ ご飯 小 シーザーサラダ 牛乳	1530	kcal
6月3日(火)		ホットケーキ かぼちゃポタージュ ドリンクヨーグルト	ちゃんぽん ご飯 小 オリジン焼餃子 3個入り	おかゆ チキンステーキ シーザーサラダ 牛乳	2078.2	kcal
6月4日(水)		春雨スープ	素麺 フライドチキン	ご飯 春雨スープ ポークステーキ 牛乳	1702.1	kcal
6月5日(木)		食パン ビフィーネs 南瓜スープ	素麺 野菜ジュース [カン] ...	ご飯 小 サラダ菜 若鶏のから揚げ	1509.3	kcal
6月6日(金)		食パン ビフィーネs コールスローサラダ	ハムサンド 野菜ジュース [カン] ...	フランクフルト 冷やし中華	1231	kcal
6月7日(土)		トースト チキンサラダ コーヒー	チキンサラダ キャロットジュース 食パン	ご飯 小 アジのしょうが煮 牛乳 メロン	1109.1	kcal
6月8日(日)		コーヒー スイカ 味噌野菜炒め	ちゃんぽん	ご飯 焼きアジ 大根と油揚げの味噌汁 大根おろし	1207.5	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)