健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2636.21 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.27 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　119.52 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約354 mgが過剰 摂取　4291.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　83.97 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2281.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1156.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1152.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.97 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　437.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　554.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.41 gが過剰 摂取　8.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ ホエイプロテイン100	カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100 野菜生活100紫の野菜 ブレンディ　ボトルコーヒ... 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ゼロカロリーコーラ 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... Q.B.B　ベビーチーズ	幕ノ内弁当 人形焼 ジョージア　ヨーロピアン...	ゴーヤチャンプルー ご飯 中 ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... らっきょう（甘酢漬け） ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	2353.6	kcal
7月2日(金)		カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100 野菜生活100紫の野菜 バナナ 野菜生活100紫の野菜 BCAA 炊き込み御飯 豚味付焼肉セット ホエイプロテイン100		コーヒー しし唐辛子の天ぷら（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... うずら ご飯 小 らっきょ ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	2674.9	kcal
7月3日(土)	烏龍茶	すし 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥 ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... バナナ ジョージア　ヨーロピアン...	焼き鳥 ぎょうざ モロヘイヤ ご飯 中 午後の紅茶 レモンティーパイ バナナ 午後の紅茶　ミルクティークッキー	とうもろこし ゴーヤチャンプルー メバルのしょうが煮 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	2441.3	kcal
7月4日(日)	烏龍茶 とうもろこし カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100	カルシウム＋鉄入り低脂肪... コーヒー とうもろこし 毎日骨太	焼き鮭 牛肉じゃが ジョージア　ヨーロピアン... 野菜と果物のジュース93... シュークリーム	ジョージア　ヨーロピアン... ご飯 中 なすみそ田楽 大根おろし きゅうりとしらすの酢の物 焼き鳥　ねぎま らっきょ	2544.1	kcal
7月5日(月)		毎日骨太 ホエイプロテイン100 コーヒー モナ王 バニラ スリムパ...	エクレア 午後の紅茶 レモンティー... 午後の紅茶　ミルクティー... バナナ とうもろこし おさかなのソーセージ 毎日骨太 午後の紅茶　ミルクティー... ココくんチョコワ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... 野菜と果物のジュース93...	とうもろこし 午後の紅茶　ミルクティー... Q.B.B　ベビーチーズ... ホエイプロテイン100 毎日骨太 ご飯 中 ポテトサラダ なすの胡麻味噌和え かぼちゃの煮物 アーモンドクッキーロール	2881.4	kcal
7月6日(火)	ホエイプロテイン100 ホワイトソーダ	おにぎり　たまごかけ風ご... カロリーオフ スポーツウォーター いちご＆練乳ﾎｲｯﾌﾟ ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ホエイプロテイン100 BCAA バナナ	やさしいフルーツオ・レ ご飯 中 野菜と果物のジュース93... マヨネーズ ポテトコロッケ カボチャの天ぷら ミニトマト キャベツ	毎日骨太 コーヒー ご飯 中 キャベツ ミニトマト しし唐炒め 豆腐ハンバーグ 野菜と果物のジュース93... ホエイプロテイン100 毎日骨太 烏龍茶	2750.7	kcal
7月7日(水)		林檎よろし カルパス ジョージア エメラルドマ... 野菜と果物のジュース93... ご飯 中 ポテトサラダ ホエイプロテイン100 毎日骨太	ホエイプロテイン100 毎日骨太 BCAA	ジョージア　ヨーロピアン... キリン ラブズ スポーツ さやいんげんとなすの和え... フルーツグラノーラ 低脂肪乳 コーヒー ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... からだにしっかり届くｶﾙ... バナナ ふんわりホイップクリーム... ビタミンウォーター [ペ...	2485.7	kcal
7月8日(木)	ホエイプロテイン100	ご飯 中 レバニラ炒め 野菜と果物のジュース93... 明太子カッパ巻 ワンダ モーニングショッ...	幕の内弁当 とうもろこし	ご飯 ソーメン ミニトマト みかん 毎日骨太 ホエイプロテイン100 牛肩ロース焼 焼肉のたれ	3147.6	kcal
7月9日(金)		ホエイプロテイン100 野菜と果物のジュース93... すっきりCa鉄 低脂肪 とうもろこし Q.B.B　ベビーチーズ...	冷や奴 ご飯 中 オクラ ジョージア　ヨーロピアン... コカ・コーラ M ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ M	野菜と果物のジュース93... ご飯 中 野菜と果物のジュース93... 麻婆なす ホエイプロテイン100 すっきりCa鉄 低脂肪 ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ ｿﾙﾄ＆ﾚﾓﾝ	3124.8	kcal
7月10日(土)	とうもろこし ラクふわパック つぶあん＆ミルク	すっきりCa鉄 低脂肪	ソフトクリーム マルちゃん 麺づくり 濃... ご飯 中 大根サラダ 豚肉 焼肉のたれ ジョージア ヴィンテージ...	すっきりCa鉄 低脂肪 ご飯 中 ゴーヤチャンプルー 麻婆なす なすの揚げ浸し	2900.9	kcal
7月11日(日)	烏龍茶 POCKET JUICER STAND 苺のﾎﾜｲﾄﾅﾀﾃﾞｺｺ	ジョージア ヴィンテージ... 冬瓜カレー ご飯 中 いんげんの炒め物	バナナ いんげんの炒め物 野菜サラダ おさかなのソーセージ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無...	ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ... パーフェクトプラス 即攻... コーヒー ディッシュメロンホイップ ホエイプロテイン100 野菜と果物のジュース93... 毎日骨太	2086.3	kcal
7月12日(月)	CCレモン　zero ホエイプロテイン100	野菜と果物のジュース93... 桃 ご飯 中 生野菜サラダ 冬瓜カレー からだにしっかり届くｶﾙ... 毎日骨太 ヘム鉄 ホエイプロテイン100 ホエイプロテイン100 BCAA カフェラッテ　メープル＆... チョコモナカ　ジャンボ	ご飯 中 冬瓜カレー 野菜と果物のジュース93... ほっけ開き干し すいか きゅうり ショウガ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... ホエイプロテイン100 毎日骨太 とうもろこし ポテトチップス 野菜と果物のジュース	ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... からだにしっかり届くｶﾙ... ヘム鉄 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ... オクラ 明太子マヨ	3620.1	kcal
7月13日(火)	ブレンドコーヒー 缶 緑茶 ホエイプロテイン100 カロリーオフ スポーツウ...	ホエイプロテイン100 マンゴー＆ホイップメロンパン BCAA ホエイプロテイン100 毎日骨太	毎日骨太 フルーツグラノーラ ゴーヤチャンプルー ご飯 中	コーヒー すいか ゴーヤチャンプルー きゅうり胡麻酢和え ご飯 中 かぼちゃ煮物 すいか おつまみ棒 スモークタン... ｶﾆｶﾏｽﾃｨｯｸ	2618.3	kcal
7月14日(水)	烏龍茶 ホエイプロテイン100 林檎よろし	冷し坦々麺 麻婆豆腐	ホエイプロテイン100 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ 豚肉じゃが 家族の潤い　野菜と果実 ビヒダス BB536 プ... すいか	すいか メロンパン あんドーナツ [袋] 1...	3117.2	kcal
7月15日(木)	烏龍茶 ホエイプロテイン100	すっきりCa鉄 低脂肪 家族の潤い　野菜と果実 惣菜パン　ハムチーズ すいか ビヒダス BB536 プ... ホエイプロテイン100	家族の潤い　野菜と果実 そーめん すいか メロン ジョージア ヴィンテージ... シューホイップロール	麻婆なす ご飯 らっきょ みょうが マヨネーズ ホエイプロテイン100 すっきりCa鉄 低脂肪	3056.3	kcal
7月16日(金)		すいか ご飯 中 麻婆なす ホエイプロテイン100 ホエイプロテイン100 BCAA	ご飯 小 バナナ	すいか ナビスコ　チップスター　... がんもどき なすと油あげの煮浸し D-1 COFFEE フ... 濃ーいブルーベリー おむすび直巻　明太子マヨ キャラメル＆カスタード	2210.4	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)	烏龍茶 ホエイプロテイン100	ホエイプロテイン100 BCAA	すいか Pascoｵﾚﾝｼﾞｶｽﾀｰﾄﾞ ﾃﾞｨｯｼｭ 白いコロネ 冬瓜 ごはん 味噌汁 冷や奴 家族の潤い　紫の野菜と果実 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100 すいか 京都ふわふわスイート 薄口しょうゆ しゃけ きゅうりの酢の物 さやいんげんの胡麻和え D-1 COFFEE フ... 海老カツサンド	2469.7	kcal
7月21日(水)	豊橋産巨峰＆ホイップ アクエリアス ビタミンガ... 林檎よろし	みょうが マヨネーズ ハイショコラセレクション... ベビーチーズ　チーズで鉄... 家族の潤い　紫の野菜と果... とうもろこし ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... ビヒダス BB536 プ... フルーツグラノーラ C1000 リフレッシュ...	ホワイトトリュフ セピアート生クリーム ごはん 味噌汁 らっきょ なめ茸 かぼちゃ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... すいか	ツナマヨおにぎり もちっとマフィン　カレー...	2985.8	kcal
7月22日(木)	リプトン リモーネ [ペ... ホエイプロテイン100 エナジージム	ホエイプロテイン100 ホエイプロテイン100 BCAA すいか マックフルーリー　ストロ... 家族の潤い　紫の野菜と果...			1003	kcal
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)	デカビタＣ 210ml すいか らっきょ		ゴーヤチャンプルー 家族の潤い　野菜と果実 すいか ベビーチーズ　チーズで鉄... とうもろこし ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... からだにしっかり届くｶﾙ... ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛ... ホエイプロテイン100	ホエイプロテイン100 かぼちゃ ゴーヤチャンプルー カルシウム＋鉄入り低脂肪...	1819.2	kcal
7月28日(水)	烏龍茶 ホエイプロテイン100	味噌汁 卵かけご飯 おかめ納豆　旨味 ホエイプロテイン100	家族の潤い　野菜と果実 ご飯 昆布つくだ煮 イカ塩辛 カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100 BCAA ﾊﾟﾜｰﾎﾞﾝﾍﾞ コーヒー レアチーズケーキ らっきょ オクラ	とうもろこし ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... ヘム鉄 からだにしっかり届くｶﾙ... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... アセロラリフレッシュ ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... ツナマヨおにぎり	2797.9	kcal
7月29日(木)	むぎ茶 ホエイプロテイン100 バナナ 林檎よろし	ホエイプロテイン100 ホエイプロテイン100 もっちーりｸﾘｰﾑﾄﾞｰ...	家族の潤い　紫の野菜と果... メロン ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... フルーツグラノーラ カルシウム＋鉄入り低脂肪... からだにしっかり届くｶﾙ... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... ヘム鉄 おくら らっきょ ちくわ きゅうり ジョージア　ヨーロピアン...	ちくわ きゅうり ごはん 冷や奴 カニクリームコロッケ コーンクリームコロッケ 鶏の唐揚げ ごはん ミンチカツ マカロニサラダ	2617.2	kcal
7月30日(金)		ホエイプロテイン100 家族の潤い　紫の野菜と果... DELIｻﾝﾄﾞ ｶﾚｰ＆ﾁｰｽﾞﾏﾖ	やきにく からだにしっかり届くｶﾙ... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... ジョージア エメラルドマ...	ホエイプロテイン100 コーンクリームコロッケ カニクリームコロッケ 鶏の唐揚げ メンチカツ イカリング ご飯 とまと ケチャップ ホエイプロテイン100 低脂肪乳 家族の潤い　紫の野菜と果...	2732.5	kcal
7月31日(土)	ホエイプロテイン100 低脂肪乳	ホエイプロテイン100 家族の潤い　紫の野菜と果... 低脂肪乳 野菜と果実のジュース ジョージア　ヨーロピアン...	BOSS目覚めるドライ ジョージア　ヨーロピアン... サラダスティック フルーツグラノーラ 明治ブルガリアヨーグルト... ベビーチーズ　チーズで鉄... 味噌汁 さやいんげんとにんじん	すいか そーめん メロン ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... はんぺん ちくわ スイカ	2830.1	kcal