健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2414.73 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　401.53 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　135.62 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約5087 mgが過剰 摂取　9023.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　111.38 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3222.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　967.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2838.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　650.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　579.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　605.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	低脂肪乳 ホエイプロテイン100 どら焼き	ちくわ	フルーツグラノーラ 明治ブルガリアヨーグルト... いり卵 ホエイプロテイン100 低脂肪乳 家族の潤い　紫の野菜と果... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ...	ジョージア　ヨーロピアン... ホエイプロテイン100 低脂肪乳 ブルーベリージャム ネオソフト 食パン　６枚切 野菜と果実のジュース 梨	1877.9	kcal
8月2日(月)	ホエイプロテイン100 低脂肪乳 らっきょ	ホエイプロテイン100 野菜と果物のジュース93... カルシウム＋鉄入り低脂肪...	ボス 贅沢微糖 －いいと... ジョージア　ヨーロピアン... C1000 レモンウォー... カニクリームコロッケ 鶏肉の天ぷら 味噌汁 すいか カルシウム＋鉄入り低脂肪...	ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	1608.5	kcal
8月3日(火)	極の宮崎県産ﾏﾝｺﾞｰ＆ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ ドライソーセージ ホエイプロテイン100	惣菜パン　ハムチーズ 野菜と果物のジュース93... すいか ジョージア　ヨーロピアン... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... おいしいﾊﾟﾝ生活 ミルクロール	ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪 ご飯 小 おくら 味噌汁 ゴーヤチャンプルー ホエイプロテイン100	ダカラ・ゼロスパークリン... おかめ納豆　極小粒 ホエイプロテイン100 らっきょ すいか 烏龍茶	2961.6	kcal
8月4日(水)	ホエイプロテイン100	ホエイプロテイン100 ご飯 小 味噌汁 かつお昆布 味付けのり かぼちゃ おいしいパン生活 焼きﾁｰｽﾞのﾛｰﾙｹｰｷ カルシウム＋鉄入り低脂肪 ジョージア　ヨーロピアン...	ジョージア　ヨーロピアン... ジョージア　ヨーロピアン... ジョージア　ヨーロピアン... エスキモー クリスピーナ... ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪 味付けのり ちくわ ごはん 野菜と果物のジュース93... すいか CCレモン　zero	ホエイプロテイン100 きゅうりの酢の物	2386.1	kcal
8月5日(木)	ビタミンウォーター [ペ... 麦茶 ホエイプロテイン100	ホエイプロテイン100 コーヒー微糖 1.0低脂肪牛乳 野菜と果実のジュース 食パン　６枚切 ネオソフト かぼちゃ	惣菜ﾊﾟﾝ スイカ ベビーチーズ　チーズで鉄... 梨 ご飯 小 かつお昆布 実録男前豆腐店　男の３連... しょうゆ オクラ ホエイプロテイン100 1.0低脂肪牛乳 ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ...	いわしの甘露煮 ホエイプロテイン100 とうふ 鶏レバー 炒め 梨 ブルガリアのむヨーグルト...	2802	kcal
8月6日(金)	濃ーいブルーベリー ホエイプロテイン100	いわしの甘露煮 ホエイプロテイン100 1.0低脂肪牛乳 野菜と果実のジュース 惣菜パン 鶏レバー 炒め ショコラカスタードパイ きゅうりの酢の物 かぼちゃ ジョージア ヴィンテージ...	焼秋刀魚 野菜と果実のジュース らっきょ 冷し中華（ごまだれ） アジなソーセージ	きゅうりの酢の物 冷や奴 はんぺん ホエイプロテイン100 1.0低脂肪牛乳	2616	kcal
8月7日(土)	麦茶 ホエイプロテイン100 ご飯 野菜と果実のジュース ホルモン焼き 焼肉のたれ 1.0低脂肪牛乳 低脂肪乳		ホエイプロテイン100 ご飯 低脂肪乳 野菜と果実のジュース メロン モロヘイヤ 冬瓜カレー コーヒー	食パン　６枚切 ネオソフト すいか かしわ餅 ホエイプロテイン100 低脂肪乳 しじみ汁 マカロニサラダ ごはん ホエイプロテイン100 低脂肪乳 冬瓜カレー ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... デミタスビターリッチ[微...	3199.8	kcal
8月8日(日)	サントリーウーロン茶 [... アスパラ®ドリンクＤＸ ホエイプロテイン100	うずら卵 マカロニサラダ すいか ホエイプロテイン100 低脂肪乳	野菜ジュース キリン ラブズ スポーツ 明太子おにぎり 惣菜ﾊﾟﾝ あんドーナツ 菓子パン 低脂肪乳 ホエイプロテイン100	うずら 低脂肪乳 ホエイプロテイン100 キャベツ マヨネーズ キスの天ぷら（天つゆ） さつま揚げ 鶏の唐揚げ マカロニサラダ	3173.6	kcal
8月9日(月)	ホエイプロテイン100 エナジージム	スイカ 味噌汁 うずら卵 マヨネーズ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... フルーツグラノーラ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... らっきょ 味付けのり　4枚 ホエイプロテイン100 無脂肪牛乳	野菜と果実のジュース ししゃも モロヘイヤ ご飯 小 ブルーベリーのど飴 ジョージア　ヨーロピアン...	鶏の唐揚げ ご飯 小 ホットケーキ スイカ	3331.3	kcal
8月10日(火)	うずら卵 鶏の唐揚げ 冷や奴 マヨネーズ ケチャップ	エナジージム ビタミンウォーター [ペ... ミックスフルーツ&カルピス	C1000 レモンウォー... いちご&練乳ホイップメロンパン ねぎ塩豚カルビ弁当 フランクフルト	こだわりワッフルコーン　... ビターレモンゼロ	2623.8	kcal
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)	烏龍茶 ホエイプロテイン100	ゴーヤチャンプルー スイカ 豆乳プリン			748	kcal
8月14日(土)			スイカ プロテインウォーター SOYJOY レーズンア... チョコチップメロンパン		781.1	kcal
8月15日(日)	ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	家族の潤い　野菜と果実 柿ピー バナナ	いなり寿司 （2個） おはぎ アジなソーセージ てんぷら		1947.3	kcal
8月16日(月)	ヴィッテル 500ml ホエイプロテイン100	D-1 COFFEE フ... 小倉&ホイップメロンパン	梨 梨 焼き鳥 焼き鳥　ねぎま ジョージア ヴィンテージ...	ゴーヤチャンプルー ちくわ	885.7	kcal
8月17日(火)	ペプシＮＥＸ にんじん マヨネーズ ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... 豆乳（調整） 胡麻ドレッシング	ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪...	ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ ホエイプロテイン100	ゴーヤチャンプルー きゅうりと豚肉の生姜炒め ご飯 梨 ニンニクの芽	1972	kcal
8月18日(水)			ホエイプロテイン100 ホエイプロテイン100 低脂肪乳 低脂肪乳 12種野菜&くだもの		308	kcal
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)	ダカラ ホエイプロテイン100	ホエイプロテイン100 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... ホエイプロテイン100 フルーツグラノーラ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ... カルシウム＋鉄入り低脂肪... 食パン　8枚 味噌汁 ネオソフト ポテトサラダ 家族の潤い　野菜と果実	ホエイプロテイン100 スイカ ホエイプロテイン100	ホエイプロテイン100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... ご飯 中 ポテトサラダ オクラ 枝豆とうふ 大根（たくあん） ピーマンと卵とキムチの元	2513.8	kcal
8月25日(水)	カルシウム＋鉄入り低脂肪... ホエイプロテイン100 家族の潤い　野菜と果実 みかん	ホエイプロテイン100 フルーツグラノーラ 食パン　8枚 ネオソフト ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... 家族の潤い　野菜と果実 豆腐とワカメの味噌汁	低脂肪牛乳　すっきりCa... カルピスソーダ [ペット... ホエイプロテイン100 卵とピーマンと玉ねぎ バナナ	コーヒー ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ... ホエイプロテイン100 低脂肪乳 ブルーベリー まろやかキャロット [ペットボトル]	2586.3	kcal
8月26日(木)	ホエイプロテイン100 低脂肪乳 スイカ 夏みかん	ホエイプロテイン100 低脂肪乳 ブルーベリー ご飯 小 カボチャの天ぷら いもの天ぷら なすの天ぷら まろやかキャロット ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ...	ホエイプロテイン100 12種野菜＆くだもの 低脂肪乳 ホエイプロテイン100 低脂肪乳	スイカ らっきょ ご飯 小 ロースカツ おから 冬瓜 いもの天ぷら なすの天ぷら カボチャの天ぷら 豆乳 夏みかん カルパス	3884.3	kcal
8月27日(金)	ホエイプロテイン100 低脂肪乳		低脂肪乳 ホエイプロテイン100 12種野菜＆くだもの ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗ... とろりんエクレア 直巻おむすび ツナマヨネ... ジョージア　ヨーロピアン... ふんわりメロンパン 家族の潤い　野菜と果実	ソーセージ 食パン　8枚 ネオソフト まろやかキャロット [ペ... 焼きそばソース味 マヨネーズ ご飯 小 バナナ ホエイプロテイン100 ポテトコロッケ 白身魚フライ キャベツ	3105.7	kcal
8月28日(土)		ホエイプロテイン100 ボリュームモーニングセット スープ 厚切りトースト 野菜ジュース ホエイプロテイン100 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋ... 低脂肪乳	マルチビタミン ホエイプロテイン100 スイカ 豆乳（無調整） ご飯 小 豆腐の味噌汁 焼肉(豚肉) 焼肉のたれ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無...	ぶりの照り焼き きゅうりのゴマ油和え ホエイプロテイン100 フルーツグラノーラ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... バナナ 低脂肪乳	2999.5	kcal
8月29日(日)	カルパス 菓子パン COFFEE ミルク＆コ... 低脂肪乳 ホエイプロテイン100 マルチビタミン ブルーベリー		ホエイプロテイン100 ご飯 小 まきばの空 とうふとワカメの味噌汁 直巻おむすび ツナマヨネ... おにぎり　海老マヨ ツナ＆たまごサンド	ホエイプロテイン100 まきばの空 12種野菜＆くだもの バナナ さらスパ ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ	4052.5	kcal
8月30日(月)	ホエイプロテイン100 林檎よろし	ホエイプロテイン100 ホエイプロテイン100 スイカ 家族の潤い　野菜と果実 まきばの空 めかぶ バナナ 豆腐の味噌汁	ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... フルーツグラノーラ マルチビタミン	カルパス ハンバーグカレー 並盛 有機豆乳 サラダスパゲティ　1/2...	3224.2	kcal
8月31日(火)	宇治金時 ホエイプロテイン100 まきばの空 家族の潤い　野菜と果実		コーヒー まろやかキャロット [ペ... らっきょう（甘酢漬け） ホエイプロテイン100 まきばの空 サバ缶 かぼちゃと揚げのみそ汁 フルーツグラノーラ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無... ジョージア ヴィンテージ...	うな重 ざるそば 野菜サラダ みかん ベビーチーズ　サラミ入り マルチビタミン ホエイプロテイン100	2364.5	kcal