健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2498.35 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　421.58 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　89.53 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約1736 mgが過剰 摂取　5673.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.72 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2461.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　961.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1294.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　339.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)	バランスアップ クリーム... 麦茶 のむ野菜とヨーグルト100 ミント味ガム	ご飯 ポテトサラダ ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... カルシウム/マグ 亜鉛 コラーゲン 味噌汁 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... 三ツ矢サイダー [ペット...	幕ノ内弁当 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... スイカ ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... ミント味ガム	ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... コラーゲン カルシウム/マグ ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 焼きアジ 野菜コロッケ つくね なすみそ田楽 ミント味ガム 麦茶	3107.3	kcal
6月26日(日)	1本満足 シリアルブラッ... ダブルチーズinしたらば	ミント味ガム ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... 亜鉛 コラーゲン カルシウム/マグ マルチビタミン/ミネラル+Q10 すっきりCa鉄 低脂肪 活緑青汁 ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ...	幕の内弁当 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... 旬搾り王林　りんごジュー...	アイコンチキン カルフォルニアコブ チキンマックナゲット ミニッツメイド オレンジ... 鶏の唐揚げ 焼きなす ミニトマト きゅうりの胡麻和え 旬搾り王林　りんごジュー...	3044	kcal
6月27日(月)	アイスコーヒー S コーヒーミルク（フレッシ... ドリンクシロップ とろっとはちみつ＆マーガリン ペプシＮＥＸ	カルシウム/マグ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 ミント味ガム ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... グングンソーセージ 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ...	幕の内弁当 三ツ矢サイダー [カン]... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ...	鶏肝しぐれ煮 かぼちゃ ピーマン炒め ごはん ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... カルシウム/マグ ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 アイスココア	2207.4	kcal
6月28日(火)		ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... カルシウム/マグ 食パン　６枚切 イチゴジャム マーガリン すっきりCa鉄 低脂肪 ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 スイカ 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ...	幕ノ内弁当 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ...	バームクーヘン なめこととうふのみそ汁 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... カルシウム/マグ ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 亜鉛 アイスココア ミント味ガム	1775	kcal
6月29日(水)		ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... カルシウム/マグ ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 ミント味ガム 卵かけご飯 豆腐の味噌汁 グングンソーセージ 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ベビーチーズ ベビーチーズ 三ツ矢サイダー [カン]...	幕の内弁当 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ...	ポテトグラタン ご飯 ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 亜鉛 カルシウム/マグ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... さやいんげんの胡麻和え きゅうりの胡麻和え アイスココア	2671	kcal
6月30日(木)	ミント味ガム POCKET JUICER STAND すりりんご	ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... フルーツグラノーラ 食パン　６枚切 イチゴジャム 脂肪0ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ベビーチーズ えび揚げせん ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ...	幕の内弁当 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ...	亜鉛 ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ ご飯 白菜（キムチ） らっきょう（甘酢漬け） なす煮 コラーゲン アイスコーヒー微糖	2185.4	kcal