健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2373.85 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.37 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　82.27 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　3334.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　120.73 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1572.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　808.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　624.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ コラーゲン ご飯 納豆　金のつぶ　ほね元気 あらびきウインナー キューピーハーフ マヨネ... 手造り風メロン [袋] ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... グングンソーセージ Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ... ｼﾞｮｰｼﾞｱ ｴﾒﾗﾙ...	幕の内弁当 豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ...	板チョコみたいなパン [... ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ コラーゲン 亜鉛 とうもろこし 焼ギョウザ なす煮 アイスコーヒー微糖	2838.3	kcal
7月2日(土)	ミント味ガム ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... コラーゲン カルシウム/マグ ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10		びわ 冷たいパンプキンスープ ミラノ風ドリア ミックスグリル ポップコーンシュリンプ ペプシコーラ 採りたてきゃべつのペペロンチーノ さわやか白ぶどう キャラメルマキアート ア... ソフトクリーム	亜鉛 ご飯 かぼちゃ シャケ トマト きゅうり アイスコーヒー微糖 pepsi DRY 手巻サーモンわさびマヨ	2750.9	kcal
7月3日(日)	エナジージム	ダイドーブレンドコーヒー きゅうりの胡麻和え とうもろこし		コラーゲン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... とうもろこし 食パン　６枚切 イチゴジャム マーガリン チキンマックナゲット とうもろこし もりもりいくらの海鮮丼 ジョージア　ヨーロピアン...	1726.1	kcal
7月4日(月)		フルーツグラノーラ カルシウム＋鉄入り低脂肪... 脂肪0ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨ... フライドチキン ジョージア エメラルドマ... ホイップ＆カスタードデニッシュ	とうもろこし とうもろこし	幕の内弁当 アイスコーヒー微糖	2452.7	kcal
7月5日(火)	柿の種		さつま揚げ 若鶏のハーブ焼き がんもどき バニラ クリーム仕立て キューピーハーフ マヨネ... おさかなのソーセージ　1... ご飯 いろはす モロヘイヤ ジョージア　ヨーロピアン... ほわ蒸しドーナツ女峰いちご いちごホイップ＆ジャム	ジョージア ヴィンテージ... ご飯 豚肉とキャベツ炒め キャベツ	3034	kcal
7月6日(水)		いろはす 柿の種 ご飯 おくら 秘伝金印くめ納豆 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... コラーゲン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ	冷や奴 とうもろこし ヨーロピアン コクのブラック らっきょう（甘酢漬け） バニラ クリーム仕立て	カルシウム＋鉄入り低脂肪... トマト フルーツグラノーラ 脂肪0ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨ... 　バナナ アイスココア ふんわりメロンパン	2196.2	kcal
7月7日(木)		エナジージム 骨なしチキン　辛口 ルーツ アロマレボリュート微糖 　バナナ	牛肉コロッケ バケット マーガリン ミルククリーム　かる～い... とうもろこし	パイナップル 棒々鶏 ご飯 かぼちゃサラダ ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... 亜鉛 コラーゲン カルシウム＋鉄入り低脂肪... アイスコーヒー微糖 フライドチキン	2730.5	kcal
7月8日(金)		ご飯 中 かぼちゃサラダ ウインナー らっきょう（甘酢漬け） 牛肉コロッケ	きんぴらごぼう	マーガリン 食パン　６枚切 ミルククリーム　かる～い... ピーナッツクリームかるーいタイプ とうもろこし ズワイガニ缶詰 メロン ニンジン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 コラーゲン ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... カルシウム/マグ 亜鉛 ミント味ガム アイスコーヒー微糖	1790.7	kcal
7月9日(土)	ミント味ガム カルシウム＋鉄入り低脂肪... プロテイン ホエイ100	きんぴらごぼう とうもろこし なめこととうふのみそ汁 らっきょう（甘酢漬け） ご飯	アジ開き干し ズワイガニ缶詰 かりんとうまんじゅう ヨーロピアン コクのブラック ブルーベリー チーズもなか	コラーゲン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ 亜鉛 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 キュウリとトマトのサラダ なすとゴーヤ味噌炒め ブラックコーヒー アイスココア	1743.4	kcal
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)		ミント味ガム コクの微糖 卵かけご飯 豆腐の味噌汁 コラーゲン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 プロテインホエイ100 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... カルシウム/マグ	プロテインホエイ100 フルーツグラノーラ カルシウム＋鉄入り低脂肪... らっきょう（甘酢漬け）	ご飯 大 トマトの酢漬け しゃけ 豚肉とピーマンの味噌炒め プロテインホエイ100 亜鉛 ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... コラーゲン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 カルシウム/マグ アイスコーヒー微糖 ミント味ガム	2158.3	kcal
7月14日(木)		プロテインホエイ100 カルシウム＋鉄入り低脂肪... コクの微糖 大福餅 ヨーロピアン コクのブラック チョコクッキー とうもろこし らっきょう	すいか ウインナー トマト	新食感宣言6枚切 マーガリン ミルククリーム　かる～い... 冬瓜 わかめの酢の物 コラーゲン ﾏﾙﾁビタミン/ミネラル+Q10 亜鉛 カルシウム/マグ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺ... プロテインホエイ100 アイスコーヒー微糖 ミント味ガム	2691.3	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)