健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1757.16 kcal 目安　1340 ～ 2680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.12 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　54.52 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2586.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.85 g 目安　29.8 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　1385.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　72.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.8 μgが不足 摂取　119.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		パン	紅茶 砂糖 みたらし団子		852.5	kcal
10月2日(日)		パン 紅茶 砂糖 チョコレート 梨 焼豚 コーヒー	ぐーぴたっ ビスケット ... ケーキ	パイナップルジュース 鶏肉カレー 梨	2002	kcal
10月3日(月)			アイスコーヒー ラーメン	コーヒー 砂糖 卵焼き ソーセージ 梨	912.4	kcal
10月4日(火)		ジャムパン	アイスコーヒー コーヒー 砂糖 中華丼	アップルパイ ブドウ もやし みそ汁	1715.1	kcal
10月5日(水)			ごはん みそ汁 酢豚 コーヒー 砂糖 Dole パイナップルジ...	ブドウ ハム こんにゃく わらび餅 ジャガイモ	850.9	kcal
10月6日(木)		サンドイッチ コーヒー 砂糖		鶏唐揚 ご飯 卵焼き ブドウ ハム アイスコーヒー わらび餅	1424.7	kcal
10月7日(金)		アイスコーヒー	御飯 ジャガイモ にんじん 玉ねぎ カフェラテ コーヒー 砂糖	餃子 最中 パイ 骨付きハム プリッツ ロースト [箱... パウンドケーキ イチジク	1855.2	kcal
10月8日(土)		紅茶 砂糖 ブドウ ウインナーソーセージ ホットケーキ 最中		ドーナツ とんかつ ぶどう	2153.2	kcal
10月9日(日)		レーズンパン 紅茶 砂糖 フランスパン 梨 最中	ブドウ	ポークステーキ ジャガイモ 最中 ブドウ フランスパン	1701	kcal
10月10日(月)		フランスパン 卵焼き 紅茶 砂糖 マカダミアチョコレート ... バナナ ブドウ ウインナー	ジャガイモ	切り餅 あんこ ジャガイモ 焼き豚	1857.8	kcal
10月11日(火)			ご飯 鮭 味噌汁	午後の紅茶 ご飯 たまご 味噌汁 餅 あんこ ブドウ 焼き魚	2123.8	kcal
10月12日(水)			D-1 COFFEE ダ... ご飯 酢豚 生みそずい とうふ汁 [...	糸こんにゃく つぶ貝 ピーナッツ チョコレート ブドウ ジャガイモ 蒸しパン ピーナッツ もやし 油揚げ 味噌汁	1358.7	kcal
10月13日(木)		コーヒー 砂糖 ホットドック	チャーシュー麺 アイスコーヒー	寿司 ブドウ せんべい 味噌汁 もやし	1422	kcal
10月14日(金)			メロンパン	卵焼き 寿司 寿司 味噌汁 寿司	1295	kcal
10月15日(土)		あんぱん 手包み高級ジャムパン [... トースト 目玉焼き ベーコン オレンジジュース	梨 ブドウ チョコレート えびせんべい	コーヒー 羊羹 雑炊 バター	1993.8	kcal
10月16日(日)			あんパン ジャガイモ バター 羊羹 紅茶 砂糖 鶏肉 ブドウ 切り餅 あんこ	水餃子	2163.7	kcal
10月17日(月)			御飯 マカロニサラダ ビーフシチュー アイスコーヒー	牛丼 卵 せんべい コカコーラ	2152.5	kcal
10月18日(火)		ポテトサラダ ハム オレンジジュース 卵焼き	ご飯 肉じゃが 味噌汁 はるさめ フライ コーヒー	ブドウ せんべい	1450.8	kcal
10月19日(水)			オムライス コーヒー	砂糖 カレーライス スモークサーモン ブドウ	1716.6	kcal
10月20日(木)			メンチカツ ご飯 Dole パイナップルジ...	ちくわ 唐揚げ 焼きそば ポテトフライ チャーハン 焼き魚 ぶどう 栗まん [袋] 1個	1664.5	kcal
10月21日(金)			アメリカン ドーナツ	ネクターピーチ [カン]... ちくわ 唐揚げ 焼き魚 チョコレート プリン ぶどう かにかまぼこ マヨネーズ かぼちゃ にんじんとレーズンのサラ... 小松菜	2045.8	kcal
10月22日(土)		ホットケーキ 紅茶 砂糖 ウインナーソーセージ アーモンドチョコレート	シュウマイ ブドウ	ジンジャーエール 唐揚 さつま揚げ マヨネーズ たこ カキフライ ブドウ パン	1628.8	kcal
10月23日(日)		スナックパン [袋] 9... 紅茶 砂糖 ブドウ コーヒー	くずまんじゅう インスタントラーメン ブドウ オニギリ バナナ	あんみつ せんべい	3455.6	kcal
10月24日(月)		コーヒー 砂糖	ご飯 八宝菜 味噌汁 ギョウザ	カツカレー 大盛 クッキー	1672.5	kcal
10月25日(火)		ピザトースト	餃子 チャーハン ブドウ コーヒー	コーヒー 砂糖 いか 豚のスペアリブ クッキー マドレーヌ チーズケーキ	2237.1	kcal
10月26日(水)			サンドイッチ コーヒー 砂糖 トースト	鶏肉 コンソメスープ クッキー マドレーヌ バウムクーヘン ブドウ フランスパン	1691.8	kcal
10月27日(木)			コーヒー 砂糖 ホットドック ジャムパン クリームパン	寿司 寿司 ブドウ ロールケーキ　180ｇ 味噌汁 マドレーヌ 卵焼き	2039.8	kcal
10月28日(金)			ホットドック コンソメスープ	コーヒー 刺身 バウムクーヘン 肉じゃが せんべい ブドウ クッキー コーンスープ ロールケーキ	1721.7	kcal
10月29日(土)		砂糖 紅茶 レーズンパン	梨 みたらし団子 味噌汁 たらこスパゲッティ		1316.4	kcal
10月30日(日)		焼き鳥 ブドウ	ドーナツ フランスパン チョコレート リンゴ	ご飯 たら ブドウ エノキダケ バター センベイ 羊羹	2107.1	kcal
10月31日(月)		味噌ラーメン 餃子		海苔弁当 コカコーラ 豚汁	1889.3	kcal