健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1586.73 kcal 目安　1340 ～ 2680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.91 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 約6.5 gが過剰 摂取　140.48 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約4553 mgが過剰 摂取　8489.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.99 g 目安　29.8 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1339.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.14 μgが不足 摂取　4.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.6 μgが不足 摂取　156.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		シーザーサラダ ヨーグルト ストロベリージャム 紅茶 砂糖 トースト D-1 COFFEE フ...	栗まん [袋] 1個	アイスコーヒー 鶏肉カレー 魚肉ソーセージ 柿 クロワッサン	2414.1	kcal
11月2日(水)		トースト ヨーグルト ポーションブルーベリージ... 紅茶 砂糖 ウインナー キャベツ 和風ドレッシング	醤油ラーメン アイスコーヒー	チーズケーキ ブドウ クッキー	1542	kcal
11月3日(木)		紅茶 砂糖 フレンチトースト ブドウ クッキー チーズケーキ カボチャスープ	コーヒー 餅 砂糖 きな粉	カリフラワー インゲン いわし	2796.2	kcal
11月4日(金)		バナナ	フランスパン	おかゆ サンマ カボチャ 味噌汁 クッキー	873.9	kcal
11月5日(土)		粉ふきいも クッキー リンゴ	バナナ コーンスープ	焼き鳥 焼きおにぎり 豆腐 手羽先煮 唐揚げ	1704.7	kcal
11月6日(日)		紅茶 砂糖 フランスパン アーモンドチョコレート 豆腐	アップルパイ リンゴ	ほうれん草 エビのチリソース せんべい コカコーラ カボチャスープ	1367	kcal
11月7日(月)			ココア カルビ焼肉定食 生野菜・... 卵 コーヒー アップルパイ	おでん せんべい メロン 桃山 1個	2199.2	kcal
11月8日(火)		コーンスープ トースト 紅茶 砂糖		ピーマン 肉 植物油 卵スープ エビのチリ お汁粉 ココア 紅茶 砂糖 豚汁 ジャガイモ リンゴ ご飯 小	1548.9	kcal
11月9日(水)		コーヒー 砂糖	クッキー もやし サンドイッチ アメリカンドッグ コーヒー牛乳 コーンスープ 白粥（十分） 紅茶 タフマンV	砂糖 コーヒー	1321.2	kcal
11月10日(木)		コーヒー牛乳 肉まん	チャンポン コーヒー 砂糖 コーヒー	リンゴ 温ぶっかけおろしうどん ...	1035.6	kcal
11月11日(金)		紅茶 砂糖 アイスティー ミルク エビピラフ アイスコーヒー キャベツ ゴマドレッシング	オレンジジュース		839	kcal
11月12日(土)		あんパン ネギ味噌トンカツ ごはん		かまぼこ 味噌汁 リンゴ こんにゃく	1136.7	kcal
11月13日(日)		リンゴ 柿 かまぼこ じゃがいもの冷製スープ	五目チャーハン かっぱえびせん 栗まんじゅう 紅茶 砂糖	五目チャーハン	2324.5	kcal
11月14日(月)		栗まん [袋] 1個	醤油ラーメン 餃子 ココア	あんドーナツ たっぷりクリームパン [...	1504.2	kcal
11月15日(火)		もちちょこカスター [袋... コーヒー 砂糖		レモネード 紅茶 砂糖 卵焼き 味噌汁 イカ タラ	919.3	kcal
11月16日(水)			豆腐 鶏肉 ご飯 味噌汁 オレンジジュース	餃子 栗まん [袋] 1個	2023.5	kcal
11月17日(木)		クリームパン コーヒー牛乳	寿司 寿司 卵	味噌汁 菜スープ 里見の郷 [袋] 1個 えびせん こんにゃく 柿 ほうれん草	1423.5	kcal
11月18日(金)		トースト ストロベリージャム 紅茶 砂糖	エビバーガー フライドポテト ジンジャーエール	ジャガイモ そば	1635.4	kcal
11月19日(土)		リンゴ えびせん	メロンポッキー [箱] ...	カキフライ ハム 寿司 焼き鳥 鶏の唐揚げ チョコレートパフェ	1467.2	kcal
11月20日(日)		紅茶 砂糖 アーモンドチョコレート 週替りピザ	スパゲティサラダ うすやきせんべい　サラダ...		821.4	kcal
11月21日(月)		アミノバリュー [ペット...	チャーハン とんこつラーメン	ジャガイモ 玉ねぎ ウインナー せんべい 炊き込みご飯	1357.2	kcal
11月22日(火)			コーンスープ ジャムパン レバニラ炒め ご飯	コーヒー 砂糖 ほうれんそう 豚汁 栗まん [袋] 1個 ブロッコリー せんべい ビスケット サケのムニエル	1456.9	kcal
11月23日(水)		紅茶 砂糖 ジャガイモ バター シーザーサラダ	クラッカー アーモンドチョコ	ジャガイモ ケーキ チャーハン もやし炒め	1478.9	kcal
11月24日(木)	アンパン コーヒー 砂糖		かき揚げそば コーヒー 砂糖	刺身 エビフライ 雑炊 プチケーキ	1374.1	kcal
11月25日(金)		じゃがいもスープ	天ぷらそば 卵 ジャムパン コーヒー	パエリア コーヒー チーズケーキ オリーブオイル 干しエビ ハム マッシュルーム 肉 ジンジャーエール	2007.8	kcal
11月26日(土)		クリームパン アップルパイ ハンバーグ ご飯 餃子 おにぎり アーモンドチョコレート 栗まん [袋] 1個			2373.2	kcal
11月27日(日)		砂糖 パン カボチャスープ アーモンドチョコレート 紅茶 ホットティー	マルちゃん 焼そば [袋...	ひじき 卵焼き	909.4	kcal
11月28日(月)		コーヒー 砂糖	コーンスープ 寿司 マカロニサラダ たこの唐揚げ お汁粉	焼ぎょうざ ナス ハム 紅茶 砂糖	1409.1	kcal
11月29日(火)		コーンスープ コーヒー 砂糖	酢豚 ひじき ご飯 味噌汁 コーヒー 砂糖	チャーハン ふかひれスープ リンゴ プチ　えびせんべい チョコレート スモークサーモン どら焼き	1855.2	kcal
11月30日(水)	コーンスープ 朝食セット コーヒー 砂糖	クリームパン ジャムパン		唐揚げ コーヒー牛乳 ちらし寿司 焼き魚 かに 刺身 チョコパフェ	2482.5	kcal