健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.66 kcal 目安　1340 ～ 2680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.84 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　60.18 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2708.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.57 g 目安　29.8 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1262.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.8 μgが不足 摂取　177.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		朝定食 納豆 焼きそば ココア 栗まんじゅう			1404.1	kcal
3月2日(金)		ミルクココア		カルビ焼肉定食 生野菜・... ご飯 バナナ クロワッサン	2409.4	kcal
3月3日(土)		砂糖 パン 食パン 里見の郷 [袋] 1個 ポテトサラダ リンゴ	バナナ 栗まん [袋] 1個	ご飯 刺身 カレイ（干し） 栗まん [袋] 1個 パウンドケーキ 栗まん [袋] 1個 里芋	1999.1	kcal
3月4日(日)			食パン 砂糖 ゆで卵 スモークサーモン 桃山 1個	焼おにぎり お汁粉 ペプシツイスト [カン]...	1599.3	kcal
3月5日(月)	とん汁朝食セット パン フランクフルト				1319.8	kcal
3月6日(火)		とうもろこしのポタージュ		ルック ア・ラ・モード ... 天ぷらそば ご飯 卵 鮭 せんべい 里見の郷 [袋] 1個 肉じゃが	1729.1	kcal
3月7日(水)		とうもろこしのポタージュ		中華丼 牛丼 バナナ クッキー 里見の郷 [袋] 1個	2129.4	kcal
3月8日(木)		ウインナー バナナ クリームシチュー	クラッカー	焼きそば ピザ 枝豆 スパゲッティ いなり寿司 ジンジャーエール	2392.5	kcal
3月9日(金)				ハンバーグ ケーキ 寿司 ジャガリコ シュークリーム	1652	kcal
3月10日(土)				天丼 蒸しパン おでん あんドーナツ サンドイッチ イチゴ	1818	kcal
3月11日(日)				パン 砂糖 クリームパン 肉まん 唐揚げ コーラ おでん チョコレート	1563.7	kcal
3月12日(月)				酢豚 ご飯 ご飯 卵焼き ドーナツ エンゼルパイ ポテトサラダ	1382.1	kcal
3月13日(火)				ハンバーグ ご飯 バナナ 卵焼き エンゼルパイ エビ焼売 もやし とうもろこしのポタージュ	2036.3	kcal
3月14日(水)				鶏肉カレー ニラレバ炒め ご飯 餃子 砂糖 あんドーナツ チョコレート エンゼルパイ バナナ ピーナッツ	2549.1	kcal
3月15日(木)				クリームパン 玉子サンド 生姜焼き ご飯 ご飯 ほっけ開き干し 栗まん [袋] 1個 スモークレバー 砂糖	2741.5	kcal
3月16日(金)				鍋焼きうどん クリームパン お茶漬け かまぼこ クラッカー とうもろこしのポタージュ キャラメルマキアート	1379.8	kcal
3月17日(土)		トースト 目玉焼き 鍋焼きうどん ご飯 里芋 せんべい チーズケーキ			2067.4	kcal
3月18日(日)				食パン 砂糖 ベーコンペパロニピザ 里芋 鶏肉 餅 パン イチゴ コンソメ	1575.6	kcal
3月19日(月)	鶏肉 味噌汁 ご飯 十勝産コーン入りポタージ... ピザ 唐揚げ 焼きそば ピラフ クリームパン マカロニサラダ				1812.3	kcal
3月20日(火)			食パン チョコレート ざるそば 天丼 砂糖	ご飯 とんかつ ポテトサラダ 最中	2832.5	kcal
3月21日(水)				食パン 砂糖 みたらし団子 かりんとう 最中 バナナ カレーライス クラムチャウダー ポテトサラダ	2687.8	kcal
3月22日(木)				海鮮丼 せんべい どらやき 味噌汁 ルック ア・ラ・モード ... 焼き肉 レバーペースト ご飯	1881.7	kcal
3月23日(金)				チキンライス クリームシチュー カップヌードル ビッグ ... せんべい ショートケーキ	1812.2	kcal
3月24日(土)		食パン 砂糖 目玉焼き ほうれん草 ハム		唐揚げ 卵焼き 枝豆	1552.6	kcal
3月25日(日)		餅 砂糖 パン バナナ		バナナ 鍋焼きうどん 卵	1850.8	kcal
3月26日(月)				野菜炒め ご飯 フライドポテト コーラ パンケーキ バナナ 紅茶 砂糖 いなり かにかまぼこ	1405.6	kcal
3月27日(火)				ハンバーグ ご飯 サラダ 味噌汁 ミルクココア 砂糖 ご飯 ひじき 豚バラのポトフ からし明太子 メロンポッキー [箱] ... せんべい ほうれん草	2088.4	kcal
3月28日(水)				コッペパン ご飯 餃子 ご飯 マカロニサラダ ほうれん草 せんべい サンマ ジョージア　ミルクコーヒ... バナナ	2022.9	kcal
3月29日(木)				ご飯 八宝菜 餃子 中華丼 砂糖 大福餅 ピーナッツ バナナ	2174.5	kcal
3月30日(金)				牛丼 並盛 卵 鶏の唐揚げ 大福餅 桜餅 ご飯 大	2047.9	kcal
3月31日(土)			ガーナミルクチョコレート 食パン 砂糖 ピーナッツ ジャガイモ おにぎり	ご飯 焼き鳥　皮 豚肉とピーマンの味噌炒め 飴 羊羹	2584	kcal