健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2195.1 kcal 目安　1340 ～ 2680 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.78 g 目安　168 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3058.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　29.8 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1509.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.34 μgが不足 摂取　74.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.9 μgが不足 摂取　145.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)				食パン ８枚切 砂糖 ジャガイモ 鮭 ご飯 肉じゃが イチゴ あんパン ピーナッツ	1691.9	kcal
4月2日(月)				そば ちくわの天ぷら（天つゆ） 森永ココア [パック] ... 砂糖 チキンライス 鶏のクリームシチュー オレンジジュース 極　小　粒　納　豆 バナナ あんパン	1810.3	kcal
4月3日(火)				野菜のかき揚げ（塩） そば 飴 ご飯 辛子明太子 ちくわ チョコレート ポテトチップス バナナ おはぎ	1364.7	kcal
4月4日(水)				カツ丼 味噌汁 ポテトサラダ シュウマイ バナナ イチゴ ご飯 せんべい 飴 ホットレモン [ペットボ...	1850.6	kcal
4月5日(木)				マシュマロ ドンタコス ピザタコス味... ご飯 ポークステーキ アジ ご飯 ココアフロート クラムチャウダー 味噌汁	1815.5	kcal
4月6日(金)		鶏肉 鶏の唐揚		ジャガイモ ご飯 あんころ餅 手羽先の唐揚げ アスパラガス お茶漬け ソフトクリーム 飴 味噌汁 たけのこ	1546.8	kcal
4月7日(土)				食パン 砂糖 ちらし寿司 ひじき 豚串 インスタントラーメン バナナ マシュマロ プリッツ 飴	1696.4	kcal
4月8日(日)				食パン 砂糖 いちご チョコレート チャーハン バナナ チョコレート せんべい 羊羹	2084.3	kcal
4月9日(月)				天ぷらそば ララバー　ココア あんぱん とうもろこしのポタージュ チョコレート バナナ 肉じゃが かまぼこ ポテトチップス	1575.9	kcal
4月10日(火)				餃子 ご飯 えびせん ポンジュース マドレーヌ 飴	1349.4	kcal
4月11日(水)				唐揚げ ハムカツサンド ご飯 ご飯 マカロニサラダ ポークステーキ 飴 じゃがいもの冷製スープ ココア ココア からし明太子 栗まん [袋] 1個	2364.6	kcal
4月12日(木)				菓子パン チャーハン マカロニサラダ いんげんの卵とじ	1375.4	kcal
4月13日(金)				天ぷらそば ポカリスエット ご飯 鮭 イチゴ たけのこ かまぼこ せんべい きゅうり 栗まん [袋] 1個	1522.8	kcal
4月14日(土)				ラーメン クリームパン カール フランクフルト ポカリスエット	1607.9	kcal
4月15日(日)				パンケーキ 砂糖 ウインナー マカロニサラダ 餃子 ご飯 味噌汁 インスタントラーメン ハム	2127.6	kcal
4月16日(月)				餃子 ソース焼きそば ショートケーキ	1711.1	kcal
4月17日(火)				天丼 エクレア シュークリーム バームクーヘン ジャガリコ チーズケーキ 飴 マルちゃん 焼そば [袋...	2820.8	kcal
4月18日(水)				生姜焼き ご飯 ご飯 ふき バナナ 飴 ココア 里見の郷 [袋] 1個 かまぼこ お吸い物 鶏照り せんべい	1680.8	kcal
4月19日(木)				中華丼 餃子 蒸しパン 飴 鶏肉 てんぷら たけのこ コーラ	2191.5	kcal
4月20日(金)				牛丼 並盛 味噌汁 ココア 飴 ご飯 ポークステーキ 天ぷら 今川焼き	2283.7	kcal
4月21日(土)		止めました ロースカツ定食 ロースカツ定食 ロースカツ定食			9625	kcal
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)