健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約520 kcalが不足 摂取　641.1 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 約78.1 gが不足 摂取　66.95 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2486.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　21 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1244.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　90.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)				オリジン焼餃子 3個入り ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 かにサラダ	541.9	kcal
6月26日(木)			豆腐サラダ（和風） ツナサラダ お刺身 イカと大根の煮物 しじみの味噌汁 ご飯 半分		740.3	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)