健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2936.18 kcal 目安　1912 ～ 3346 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.31 g 目安　239 ～ 586 g タンパク質 適切です 摂取　87.66 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約1686 mgが過剰 摂取　5622.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　111.71 g 目安　42.5 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2157.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.59 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　610.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.6 μgが不足 摂取　184.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー ウインナー	マルちゃん　緑のたぬき　... おにぎり　鮭 昆布おにぎり 卵焼き から揚げ ウインナー ひじき ラングドシャ	コーヒー ご飯 冷凍　エビフライ チキンカツ クリームシチュー 焼き鮭 春菊の胡麻和え レンコン ムーンライト 緑の野菜	2678.4	kcal
5月24日(火)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	レンコンのきんぴら 梅おにぎり おにぎり ごま ほしいぶんだけ　白身魚フ... だしカレーうどん チェルシー　バタースカッ...	チョコクロ チーズハンバーグ 海老フライ ご飯 小 サラダ コーラ 充実野菜	2990.3	kcal
5月25日(水)		もっちーりクリームドーナ... たっぷりコーンマヨネーズ ジョージア 深煎りBLA...	トースト キャベツ ポテトサラダ トマト コーヒー チェルシー　バタースカッ... クロレッツ アイス バー...	キリンフリー ちくわの天ぷら（天つゆ） シイタケの天ぷら（天つゆ... カボチャの天ぷら（天つゆ... 天ぷら 豆ごはん 味噌汁 サーモンソテー オニオンサラダ ショートケーキ アイスコーヒー ガムシロ...	3573.6	kcal
5月26日(木)		トースト サラダ ショートケーキ 牛乳 コーヒー ウインナー トマト	カレーうどん ご飯 中	アイスコーヒー ガムシロ... ご飯 小 クリームシチュー 肉団子 小松菜と油あげの煮浸し 昆布つくだ煮 チーズケーキ ショートケーキ バレンシアオレンジ	2651.4	kcal
5月27日(金)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー トマト	カレー カニクリームコロッケ	アイスコーヒー ガムシロ... ご飯 小 アサヒ クリアアサヒ [... タラとしめじのホイル焼き 白菜と油あげの煮浸し 納豆 筑前煮 みそ汁　あさり あられ	2368.2	kcal
5月28日(土)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	彩り幕の内弁当 刺身 月餅 [袋] 1個	シュークリーム コーヒー ワッフル うな丼 アサヒ クリアアサヒ [... お吸い物 白菜と油あげの煮浸し	2730	kcal
5月29日(日)	びわ 恵	サラダ トマト アンパン シュークリーム コーヒー	ナポリタン アサヒ クリアアサヒ [... 餃子 アサヒ スーパードライ ... 柏餅	すき焼き アサヒ スーパードライ ... チーザ　カマンベールチー... ワイン（赤） チーザ　チェダーチーズ マンゴー バレンシアオレンジ アメリカンチェリー	3607.1	kcal
5月30日(月)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	すき焼き ご飯 リンゴ	コーヒー ご飯 中 鮭のバター焼 粉ふきいも きぬさや アボガド コーンスープ めかぶ ながいも ワッフル 桃	2655.2	kcal
5月31日(火)		トースト 牛乳 サラダ ウインナー コーヒー	天下一品ラーメン	コーヒー アルフォート ご飯 小 イカの刺身 からし明太子 シジミ汁 麻婆豆腐 刺身 豆もち かぼす（果汁） ブルガリア フルーツミッ...	3171.4	kcal