健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約60.2 kcalが不足 摂取　1135.84 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.31 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　62.64 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約396 mgが過剰 摂取　3545.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　21.93 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　403.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　69.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　16.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ご飯 小 納豆	レタス ひじき かっぱまき コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 鶏照り レタス エクレア	745.9	kcal
7月2日(水)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 タラの甘酢あんかけ	ご飯 小 ひじき 若鶏のレモン蒸し コーヒーゼリー カントリーマアム バニラ...	765.9	kcal
7月3日(木)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 おんたま フレンチフライポテト エ...	納豆 玉子 鶏のから揚げ	871.2	kcal
7月4日(金)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆 ひじき ほっけ	オムライス コーヒーゼリー	1257.9	kcal
7月5日(土)		ご飯 小 納豆	ドリア	ごはん さばの塩焼き フィレ マドレーヌ	1564.9	kcal
7月6日(日)		ご飯 小 納豆 揚げじゃが		ご飯 小 納豆 肉団子 玉子	592.7	kcal
7月7日(月)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 ハンバーグ ひじき マドレーヌ	ご飯 小 納豆 餃子	853.5	kcal
7月8日(火)		ご飯 小 納豆	タラの甘酢あんかけ ご飯 小 プリン	チャーハン	1175	kcal
7月9日(水)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆 かれいのにつけ 玉子	ご飯 小 納豆 コーヒーゼリー 玉子パン	1063.9	kcal
7月10日(木)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆 ひじき煮物 ほっけ コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 ブリのあら炊き 若鶏の竜田揚げ 玉子	1157.3	kcal
7月11日(金)		ご飯 小 納豆 ご飯 小 納豆 しゃけ	クリームパン ふらい	チャーハン	1602.3	kcal
7月12日(土)		ご飯 小 納豆	ご飯 小	ご飯 小 納豆 肉団子 玉子 チョコレートケーキ	827.8	kcal
7月13日(日)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 玉子 コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 玉子 ひじき ケーキ	966.1	kcal
7月14日(月)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 ひじき 若鶏のグリル おはぎ チップスター S コンソ...	ご飯 小 たまごサンド ハンバーグ ひじき しゅうまい	1276.5	kcal
7月15日(火)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 玉子 納豆 コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 ひじき	640.3	kcal
7月16日(水)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 プリン	納豆 肉 玉子 豆腐 コーヒーゼリー お菓子 ご飯 小	991.7	kcal
7月17日(木)		ご飯 小 納豆 バターロール [袋] 6...	オムライス チーズケーキ	ご飯 小 納豆 ひじき	1408.4	kcal
7月18日(金)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 しゃけ 納豆 天ぷら コーヒーゼリー	チャーハン アンパン	1598.9	kcal
7月19日(土)		ご飯 小 納豆 ひじき	コーヒーゼリー ご飯 小 納豆 チョコパン	ご飯 小 納豆 レタス ほっけ	1081.7	kcal
7月20日(日)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 玉子 コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 ほっけ つくね 玉子 ショートケーキ	1142.8	kcal
7月21日(月)		ご飯 小 納豆	具だくさんちらし寿司 大 ワッフル　チョコクリーム	焼うどん しゅうまい 若鶏のレモン蒸し	1245	kcal
7月22日(火)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 タラの甘酢あんかけ アンパン	ご飯 小 納豆 レタス 肉団子 ひじき	1012.4	kcal
7月23日(水)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆	ご飯 小 ぶりの照り焼き 玉子 納豆 コーヒーゼリー ミニ小倉 [袋] 4個	1092.4	kcal
7月24日(木)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 ハンバーグ コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 ひじき	761.6	kcal
7月25日(金)				ごはん	1512	kcal
7月26日(土)				ごはん	1512	kcal
7月27日(日)				ごはん	1512	kcal
7月28日(月)				ごはん	1512	kcal
7月29日(火)		ご飯 小 納豆	ごはん 納豆 ポテトコロッケ	ごはん 肉 しゃけ 納豆 八宝菜 コーヒーゼリー	1443.9	kcal
7月30日(水)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 カレイの煮付け	ご飯 小 納豆 玉子 アンパン 鶏肉	908.5	kcal
7月31日(木)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 タラの甘酢あんかけ コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 肉 玉子 お菓子	1114.5	kcal