健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 約53 kcalが不足 摂取　1143.03 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.83 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.93 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2146.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.68 gが不足 摂取　25.92 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1331 mgが不足 摂取　269 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.3 μgが不足 摂取　15.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 タラの甘酢あんかけ クッキー	チャーハン ぎょうざ ご飯 小 納豆	1438.2	kcal
8月2日(土)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆 ほっけ ひじき チップスター S コンソ...	パスタ ご飯 小 納豆 コーヒーゼリー	1476.1	kcal
8月3日(日)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 ぶりの照り焼き お菓子 ひじき コーヒーゼリー	850.1	kcal
8月4日(月)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆	ご飯 小 納豆 マドレーヌ	1005.2	kcal
8月5日(火)		ご飯 小 納豆 マドレーヌ	ご飯 小 ハンバーグ 納豆 コーヒーゼリー	ご飯 小 肉 玉子	971.8	kcal
8月6日(水)		ご飯 小 納豆	ご飯 小 納豆 ハンバーグ おはぎ コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 肉団子	982.7	kcal
8月7日(木)		ご飯 小 納豆 コーヒーゼリー	ご飯 小 納豆 ハンバーグ	ご飯 小 納豆 ひじき マフィン	924.2	kcal
8月8日(金)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆 コロッケ 味噌汁 クッキー	ご飯 小 納豆 ビーフシチュー 味わいソフト バニラ＆チ...	1607.1	kcal
8月9日(土)		ご飯 小 納豆	ご飯 中 納豆 ひじき ほっけ プリン	ご飯 小 納豆 玉子 ハンバーグ	1142	kcal
8月10日(日)		ご飯 小 納豆	パスタ	ソフトクリーム ご飯 小 納豆	956.6	kcal
8月11日(月)				ご飯 大 さばの塩焼き フィレ マドレーヌ	1198.2	kcal
8月12日(火)				ご飯 大 さばの照り煮 マドレーヌ	1164.2	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)