健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1832.92 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　149.71 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　68.09 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3250.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.04 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1003 mgが不足 摂取　997.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.5 μgが不足 摂取　45.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)			カゴメ 野菜一日これ一本... 納豆 ご飯 中 味噌汁 揚げ餃子 タラのソテー	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 海藻サラダ 柿ピー	1548.8	kcal
6月2日(日)		完熟梅とカリカリ青梅 お... ゆで卵 朝のフルーツこれ一本 [...	ハムサンド おにぎり　高菜	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 しらす オニオンサラダ	1595.5	kcal
6月3日(月)		お茶漬け 卵焼き カレー 蕎麦		とんこつラーメン チキンライス ザ・プレミアム・モルツ ...	1826.9	kcal
6月4日(火)			納豆 ご飯 小 味噌汁 イカのソテー サラダ 天ぷら	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお マグロの刺身 和風サーロインステーキ	1683.8	kcal
6月5日(水)			ベーグル　ポテトペッパー 完熟梅とカリカリ青梅 お...	サラダ タコの刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... せんべい 和風サーロインステーキ	1661	kcal
6月6日(木)			おにぎり　梅 卵サンド	ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ しらす ホタテ 和風サーロインステーキ せんべい	1884.2	kcal
6月7日(金)		牛丼 カレー ハンバーグ 今日のくだもの フルーツ... すっぱムーチョ さっぱり...	マフィン ストロベリーアイス	和風きのこスパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	2345	kcal
6月8日(土)			ご飯 小 味噌汁 納豆 豚肉の串カツ	ザ・プレミアム・モルツ ... イカの刺身 サラダ 豆腐 和風サーロインステーキ	1725.1	kcal
6月9日(日)		おにぎり ゆで卵	豆腐ハンバーグ 鮭のバター焼 メンチカツ ご飯 小 味噌汁 納豆 羊羹	ザ・プレミアム・モルツ ... 海老 アジのたたき ポークステーキ	1588.5	kcal
6月10日(月)		卵焼き 天丼 ご飯 小 味噌汁 とろろそば	ソフトクリーム　バニラ	アサリのトマトソーススパ... ハンバーグ ザ・プレミアム・モルツ ...	2310.9	kcal
6月11日(火)			えびフィレオ マックフライポテト M 納豆 エビ焼売 卵	ザ・プレミアム・モルツ ... ししゃも ご飯 中	1697.7	kcal
6月12日(水)			天ぷらそば 鶏肉カレー	ザ・プレミアム・モルツ ... 柿ピー 若鶏のレモン蒸し	1600.3	kcal
6月13日(木)			ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 イカフライ エビフライ フランクフルト	枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... 　野菜 アスパラガスの中華和え	1675.9	kcal
6月14日(金)		卵 ご飯 小	牛めし 並 卵 スジカレー	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥 マグロの刺身 冷やし中華	2230.4	kcal
6月15日(土)		ご飯 中 味噌汁 スクランブルエッグ ベーコン ウインナー	ざるそば 鉄火丼	海老グラタン ショートケーキ ザ・プレミアム・モルツ ...	2187.7	kcal
6月16日(日)			ご飯 大 味噌汁 メンチカツ 納豆 焼き鮭 かまぼこ	ししゃも 寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...	1490.1	kcal
6月17日(月)		天丼 カレーライス	焼きカリーパン	ラーメン 餃子 チャーハン	2162	kcal
6月18日(火)			ご飯 中 味噌汁 納豆 鮭 ウインナー	ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ 豆腐 カツオのたたき 若鶏のレモン蒸し	1456.9	kcal
6月19日(水)		完熟梅とカリカリ青梅 お... ハム＆チーズ ベーグル	お茶漬け 味噌汁 エビ焼売 メロン 粉ふきいも	かにクリームコロッケ ザ・プレミアム・モルツ ... ホタテの刺身 マグロの刺身 イカの刺身 ささ身	1523.5	kcal
6月20日(木)		ゆで卵 ベーグル 朝のフルーツこれ一本 2...	お茶漬け 味噌汁 鯖みそ とんかつ	ザ・プレミアム・モルツ ... えび ささ身	1502	kcal
6月21日(金)		ベーコンエッグバーガー コンソメポテト M	ケーキ	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ...	2074.9	kcal
6月22日(土)		ゆで卵 おにぎり　昆布	納豆 ご飯 小 味噌汁 ぶりの照り焼き 天ぷら	ザ・プレミアム・モルツ ... 若鶏のレモン蒸し サラダ	1816.6	kcal
6月23日(日)		ツナマヨおにぎり	アジフライ メンチカツ ご飯 小 納豆 味噌汁	豆腐 えび タラのソテー ザ・プレミアム・モルツ ...	1691.5	kcal
6月24日(月)		サラダ 豚の生姜焼 塩ラーメン ご飯 小 ポテトチップス　コンソメ	どっさり　ミックスゼリー	具だくさんちらし寿司 大 茶碗蒸し プリン ザ・プレミアム・モルツ ...	2463.3	kcal
6月25日(火)			ご飯 味噌汁 納豆 肉団子 ちくわ カレイの煮付け マンゴープリン	ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ サーロインステーキ	1646.9	kcal
6月26日(水)			ご飯 エビカツ 味噌汁 回鍋肉	ザ・プレミアム・モルツ ... お好み焼き　イカブタミッ... 若鶏のレモン蒸し イカめし	1586.6	kcal
6月27日(木)		おかかおにぎり 卵焼き	マルちゃん 匠 芳醇だし... ホットドッグ	ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ サーロインステーキ	2264.5	kcal
6月28日(金)		パン ベーコン ウインナー スクランブルエッグ	具だくさんちらし寿司 大	マルゲリータ ザ・プレミアム・モルツ ...	2276.3	kcal
6月29日(土)		おにぎり ゆで卵 朝のフルーツこれ一本 [...	お茶漬け 味噌汁 サケのムニエル 大根 豚肉とピーマンの味噌炒め	ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロインステーキ	1648.9	kcal
6月30日(日)			ご飯 納豆 味噌汁 牛肉じゃが コロッケ もやし	ザ・プレミアム・モルツ ... かつおのたたき 和風サーロインステーキ サラダ	1821.9	kcal