健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1768.67 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.17 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　61.76 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3354.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.04 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1313 mgが不足 摂取　686.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.12 μgが不足 摂取　4.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　32.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		ご飯 しょうが焼き 神州一味噌 ひきわり納豆... サラダ だし巻き卵	みかんゼリー マフィン	冷やし中華 あんみつ クリーム入 [... ザ・プレミアム・モルツ ...	2037.9	kcal
7月2日(火)		おかかおにぎり 卵焼き	マルちゃん 匠 香りだし... アンパン	ザ・プレミアム・モルツ ... ポークステーキ 枝豆 せんべい	1895.8	kcal
7月3日(水)			ご飯 小 豚汁 ミートソーススパゲティ エビフライ ボテトサラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... パーティバーレル オリジ... 刺身 サラダ	1513.7	kcal
7月4日(木)			ゆで卵 カゴメ おにぎり　日高昆 ハムチーズサンド	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ささ身 海藻サラダ	1643.7	kcal
7月5日(金)		パン ベーコン ウインナー スクランブルエッグ	天ぷら蕎麦 ご飯 小 ほっけ開き干し	おにぎり　日高昆 ザ・プレミアム・モルツ ...	1395.9	kcal
7月6日(土)			ご飯 小 味噌汁 納豆 エビカツ ちくわ 鶏のクリームシチュー	ザ・プレミアム・モルツ ... 柿ピー サーロインステーキ	1600.4	kcal
7月7日(日)		カゴメ 野菜一日これ一本... ゆで卵 サンドイッチ ハム	ご飯 小 味噌汁 ひきわり納豆 エビの天ぷら（塩） 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロインステーキ	2116.4	kcal
7月8日(月)		さらだ おにぎり 神州一味噌 ひきわり納豆... コロッケ 卵焼き	トッポ グレープフルーツが食べた... ホットドック	冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	1737.2	kcal
7月9日(火)			ご飯 中 味噌汁 納豆 コロッケ 牛肉	ザ・プレミアム・モルツ ... えび 枝豆	1418.8	kcal
7月10日(水)		ご飯 味噌汁 納豆 コロッケ 若鶏のレモン蒸し		ザ・プレミアム・モルツ ... チキンステーキ 柿ピー	1358.2	kcal
7月11日(木)		ご飯 小 卵	完熟梅とカリカリ青梅 お... 鮭おにぎり ハムエッグサンド	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 かつお 若鶏のレモン蒸し	2133.5	kcal
7月12日(金)		せんべい	ベーコンレタスバーガー マックフライポテト L	チャーハン ワンタンメン ザ・プレミアム・モルツ ...	2098.4	kcal
7月13日(土)			おにぎり サンドイッチ	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身 サラダ 鶏肉	1737.4	kcal
7月14日(日)		サンドイッチ 毎日骨太３つのチカラ 3...	おにぎり 日清具多 とろ豚骨 16...	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 マグロの刺身 柿ピー	1760.5	kcal
7月15日(月)			ご飯 中 味噌汁 鮭 カツ 納豆	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 豆腐 　野菜 柿ピー	1512.3	kcal
7月16日(火)				具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
7月17日(水)				具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
7月18日(木)				具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
7月19日(金)				具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
7月20日(土)				具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
7月21日(日)		トースト ゆで卵	ご飯 小 野菜のかき揚げ（塩） 味噌汁 おでん	ザ・プレミアム・モルツ ... 海老フライ 柿ピー	1497.6	kcal
7月22日(月)		ざるそば 天ぷら		和風きのこスパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	1547.7	kcal
7月23日(火)		おにぎり	ご飯 味噌汁 納豆 コロッケ 油揚げとこんにゃくの炒め... 肉団子	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ささみ	1772	kcal
7月24日(水)		完熟梅とカリカリ青梅 お... サンドイッチ ハム メグミルク 牛乳 200...	ご飯 味噌汁 天ぷら 鶏の唐揚げ	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 柿ピー	1824.7	kcal
7月25日(木)			ごはん 味噌汁 納豆 コロッケ	ご飯 餃子 ビール	1357.9	kcal
7月26日(金)		塩むすび 卵焼き	天ぷら 蕎麦 ちらし寿司	タンドリーチキン ピラフ ザ・プレミアム・モルツ ...	2015	kcal
7月27日(土)		サンドイッチ ゆで卵	ご飯 味噌汁 納豆 サケのムニエル	サーモンクリームパスタ ハンバーグ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2222.7	kcal
7月28日(日)		完熟梅とカリカリ青梅 お... メグミルク 牛乳 200...	ご飯 味噌汁 フライ 牛肉	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... えび サラダ 柿ピー	1642.6	kcal
7月29日(月)			ご飯 味噌汁 納豆 ちくわ 若鶏のレモン蒸し しいたけ煮	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 えび 柿ピー	1503.7	kcal
7月30日(火)		ご飯 小 卵 から揚げ弁当 サラダ ポテロング	ストロベリーアイス	具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	2537	kcal
7月31日(水)			ご飯 中 中華スープ 肉	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ステーキ	1602.7	kcal