健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1914.46 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.78 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　65.73 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3251.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1167 mgが不足 摂取　832.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　130.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36 μgが不足 摂取　38.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)			ご飯 大根と揚げのみそ汁 アジ開き干し 納豆 牛乳 天ぷら	ささ身 サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐	1588	kcal
8月2日(金)		サラダパスタ おにぎり 赤飯 味噌汁	たべっ子動物 グレープフルーツが食べた... マックフライポテト M	具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	2125	kcal
8月3日(土)			ご飯 味噌汁 納豆 アジ開き干し コロッケ	具だくさんちらし寿司 大 マ・マー アルデンティー... ザ・プレミアム・モルツ ...	1873.2	kcal
8月4日(日)		サンドイッチ 卵 メグミルク 牛乳 200...	おにぎり おにぎり 赤飯	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 かつおのたたき サラダ	1549.5	kcal
8月5日(月)		とろろそば おにぎり 味噌汁 ようかん	グレープフルーツが食べた...	ワンタンメン オリジン焼餃子 3個入り チャーハン ザ・プレミアム・モルツ ...	2157	kcal
8月6日(火)			ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 納豆 ナス コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 えだまめ ホタテ	1320.6	kcal
8月7日(水)			ごはん 味噌汁 納豆 コロッケ 豆腐	カレーライス　小 ペペロンチーノ ハンバーグ ビール	2176.7	kcal
8月8日(木)			ご飯 レトルトカレー 味噌汁 アジ開き干し ナス	サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... サーロインステーキ	1544	kcal
8月9日(金)		おにぎり　かにめし ポテトチップス	山菜そば 茄子ミートカレーライス	カルボナーラ ザ・プレミアム・モルツ ...	2452.4	kcal
8月10日(土)		サンドイッチ ゆで卵	ご飯 大 納豆 タラのソテー ちくわ	冷奴 ささ身 イカ ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	1695.6	kcal
8月11日(日)		完熟梅とカリカリ青梅 お... サンドイッチ	ご飯 大 納豆 白身フライ フランクフルト	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロインステーキ	2499.2	kcal
8月12日(月)		ご飯 小 卵 つけ麺　セブンプレミアム 卵焼き 梅おにぎり 羊羹		中華丼 餃子	1982.7	kcal
8月13日(火)		サンドイッチ	ご飯 小 なめこと豆腐の味噌汁 ひれかつ 白菜とツナの煮物	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... えだまめ ささ身 刺身 柿ピー	1441.8	kcal
8月14日(水)		サンドイッチ ゆで卵	ご飯 大 味噌汁 から揚げ 五目煮豆	豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 柿ピー	1969.7	kcal
8月15日(木)		納豆巻き ゆでたまご	おにぎり　梅 日清麺職人 醤油 94g	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロインステーキ サラダ	1821.1	kcal
8月16日(金)		ご飯 小 たまご 食パン ウインナー		ジャンバラヤ ザ・プレミアム・モルツ ...	1298.3	kcal
8月17日(土)		サンドイッチ	ごはん 味噌汁 納豆 サケのムニエル 油揚げとこんにゃくの炒め...	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... えび	1557.6	kcal
8月18日(日)			具だくさんちらし寿司 大	具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
8月19日(月)		具だくさんちらし寿司 大	ドリア	シーフードピザ ザ・プレミアム・モルツ ...	1990.7	kcal
8月20日(火)			ご飯 大 味噌汁 コロッケ 野菜	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身	1348	kcal
8月21日(水)			ご飯 大 味噌汁 鮭 肉団子 なすと油あげの煮浸し	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 枝豆	1455.8	kcal
8月22日(木)		おにぎり　梅 メグミルク 牛乳 200...	ご飯 大 味噌汁 納豆 鶏の唐揚げ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身	1953.7	kcal
8月23日(金)		おにぎり　高菜 ペペロンチーノ チキンステーキ 神州一味噌 おいしいね！... 羊羹	ポテトチップス 五目ラーメン 餃子 チャーハン	ザ・プレミアム・モルツ ...	2454.5	kcal
8月24日(土)		おにぎり　高菜 ゆでたまご	ご飯 大 味噌汁 納豆 おっとっと　焼きそば Co 麻婆豆腐	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ステーキ かつお 刺身	2171.8	kcal
8月25日(日)			具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大	具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2339	kcal
8月26日(月)		海老天丼 はいからうどん 小 蕎麦 餅	かつカレー	ザ・プレミアム・モルツ ...	2493.9	kcal
8月27日(火)		サンドイッチ ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 大 味噌汁 サバの塩焼き イカリング	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ サーロイン	2412.3	kcal
8月28日(水)		ハムチーズサンド おにぎり　高菜 メグミルク 牛乳 200...	ご飯 味噌汁 つくね イカフライ 白身フライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... さんま ささ身	2101.8	kcal
8月29日(木)		おにぎり 赤飯 メグミルク 牛乳 200... ゆで卵	ご飯 大 大根と油揚げの味噌汁 スパゲッティ ナポリタン... エビフライ ポテトサラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 麻婆豆腐 ささ身	1833.3	kcal
8月30日(金)		醤油ラーメン エビピラフ	かき揚げそば カレー職人 老舗洋食カレ...		1700	kcal
8月31日(土)		おにぎり 赤飯 ゆで卵	ご飯 大 味噌汁 納豆 カレー職人 中辛 210... かにクリームコロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 枝豆 サーロイン	2172.1	kcal