健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1713.03 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　166.58 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　62.49 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3265.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　762.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　90.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.3 mgが不足 摂取　9.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　37.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		サンドイッチ	ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 納豆 アジフライ 筑前煮	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... サーロイン 豆腐	2523	kcal
9月2日(月)			大きな桃デニッシュ [袋... ヒラメのムニエル グラタン 天ぷらそば ご飯 小 ほっけ開き干し	アイス ザ・プレミアム・モルツ ...	2401	kcal
9月3日(火)			ご飯 大 味噌汁 納豆	鰯フライ ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 枝豆	1640.1	kcal
9月4日(水)		ゆで卵 おにぎり 赤飯	おにぎり　高菜 日清具多 とろ豚骨 16...	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏肉 ホタテの刺身	1816	kcal
9月5日(木)			ご飯 味噌汁 納豆	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... オリジナルチキン	1225.2	kcal
9月6日(金)		なめこそば おにぎり　高菜 神州一味噌 ひきわり納豆... おさつスナック 羊羹	ラーメン	ザ・プレミアム・モルツ ...	1475.5	kcal
9月7日(土)		おにぎり　梅 ゆで卵	日清麺職人 醤油 94g サンドイッチ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロイン 枝豆 アジのたたき	1993.1	kcal
9月8日(日)		おにぎり　梅 おにぎり　鶏五目	ご飯 大 豚汁 アジフライ メンチカツ 高野豆腐の卵とじ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... マカロニサラダ 若鶏のレモン蒸し	2443.4	kcal
9月9日(月)		マフィン　目玉焼き＆ハム... マフィン　ハムたまチーズ アイス	具だくさんちらし寿司 大 天丼	カルボナーラ ザ・プレミアム・モルツ ...	3080.1	kcal
9月10日(火)		塩むすび 卵焼き	ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 豆腐 鶏の唐揚げ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... さんま 和風サーロイン 枝豆	2744.9	kcal
9月11日(水)			ご飯 大 けんちん汁 納豆 とんかつ しいたけ煮	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロイン おでん	2354.2	kcal
9月12日(木)			ごはん 味噌汁 納豆 メンチカツ サラダ アジ開き干し	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身	1225.2	kcal
9月13日(金)		豆腐 チャーハン マフィン	ゼリー	ざるそば ざるそば ご飯 大 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2222.9	kcal
9月14日(土)		サンドイッチ おにぎり 赤飯	ご飯 納豆 味噌汁 白身フライ タンドリーチキン	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 かつお 枝豆	2301.7	kcal
9月15日(日)			ご飯 大 味噌汁 納豆 レトルト 幼児カレー 1... イカフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 アジ開き干し	1331	kcal
9月16日(月)		トースト 目玉焼き ウインナー	ざるそば ざるそば ご飯 小	焼き鳥 ブリのあら炊き ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2235.1	kcal
9月17日(火)			ご飯 ハンバーグ 卵 ベーコン	から揚げ 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	1751.8	kcal
9月18日(水)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
9月19日(木)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
9月20日(金)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
9月21日(土)				ちらし寿司	308.2	kcal
9月22日(日)				ちらし寿司	308.2	kcal
9月23日(月)		ごはん 鮭 味噌汁 　目玉焼き	カレー南蛮そば	ヒラメのムニエル トースト クロワッサン ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2146.8	kcal
9月24日(火)		完熟梅とカリカリ青梅 お... おにぎり 赤飯	ごはん とうふとワカメの味噌汁 ハンバーグ スパゲッティ イカフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... えび ステーキ	2338.7	kcal
9月25日(水)			ご飯 大 味噌汁 カレイの煮付け 天ぷら フランクフルト	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 冷奴 ハマチの刺身 ささ身	1759.1	kcal
9月26日(木)				具だくさんちらし寿司 大	623	kcal
9月27日(金)		パン 目玉焼き ベーコン ソーセージ	カレー南蛮そば	ペペロンチーノ ザ・プレミアム・モルツ ...	1660.2	kcal
9月28日(土)		おにぎり　梅 ゆで卵	ご飯 味噌汁 納豆 コロッケ おでん	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 枝豆 豆腐 ささ身	1875.5	kcal
9月29日(日)				具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal
9月30日(月)				具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大	1869	kcal