健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1455.12 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約0.82 gが不足 摂取　164.18 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.93 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2194.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.37 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約246 mgが不足 摂取　1353.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　269.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.5 μgが不足 摂取　104.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)			ブルガリアヨーグルト L... 五目炊き込みご飯		621.4	kcal
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)		麦茶 あんぱん 小岩井まきば [パック]...	鶏の照り焼き 海草サラダ 明治おいしい牛乳 [ビン... 中華麺	肉コロッケ ご飯 麦茶	1714.4	kcal
9月9日(金)		小倉ぱん [袋] 1個 牛乳	酢豚 ご飯 牛乳	むぎ茶 のり弁当	1940.1	kcal
9月10日(土)		バナナ ヨーグルト（無糖）	卵サンド 麦茶 ミートソース	水 バナナケーキ マックポーク	1396.8	kcal
9月11日(日)		ヨーグルト ピーナッツパン 麦茶	おにぎり　味付のりわさび... 梅おにぎり ウーロン茶 ミックスサンド	ミラノ風ドリア	1627.9	kcal
9月12日(月)		クロワッサン オレンジジュース	ししゃもフライ 切り干し大根煮 ふりかけ ご飯 おひたし 森永牛乳 [パック] 2...	納豆 ご飯 麦茶 マグロの刺身 ベーコン	1453.2	kcal
9月13日(火)		コーンフレーク 牛乳	ナポリタン きのこソテー コーンサラダ 牛乳	サンマの塩焼き ご飯 大根と揚げのみそ汁 緑茶	1458.2	kcal
9月14日(水)		コーンフレーク 牛乳 バナナ	卵チャーハン 牛乳 ごぼうサラダ マカロニグラタン	冷やし中華 ご飯 焼き餃子	1554.6	kcal
9月15日(木)		コーンフレーク 牛乳	ゴーヤチャンプル 牛乳 ご飯 アオサ	ご飯 麦茶 ハンバーグ	1562.7	kcal
9月16日(金)
9月17日(土)		デニッッシュ 牛乳	ちゃんぽん 麦茶 ネギトロ巻き お茶	ハムエッグサンド	1430.8	kcal
9月18日(日)		ヨーグルト 牛乳	梅おにぎり ソース焼きそば 杏仁豆腐	台湾風冷しゃぶ 麦茶	1294.3	kcal
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)		オールドファッション 牛乳	ご飯 　目玉焼き ソーセージ	豆腐とワカメの味噌汁 オムレツ トマト	1006.9	kcal
9月22日(木)		おにぎり しそ昆布 牛乳	ウインナー ご飯 ミニトマト 卵焼き ハンバーグ 麦茶	ご飯 お茶 マーボドウフ	1628.6	kcal
9月23日(金)
9月24日(土)		ヨーグルト 牛乳	梅おにぎり メロンパン ポテトサラダ 鶏肉カレー 緑茶		1784.8	kcal
9月25日(日)		ヨーグルト チョコワ 牛乳	ハムチーズサンド	豚ひれカツ キャベツの千切り ご飯 緑茶	1422.2	kcal
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)		ピーナッツパン 牛乳	納豆 ご飯 牛乳 ミートソース 五目鶏めし		1385	kcal