健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1637.36 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.96 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　60.54 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3461.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.78 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.2 mgが不足 摂取　512.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		全粒粉食パン マーマレード スライスチーズ 無脂肪乳 バナナ	ミックスサンド 一日分の野菜 ミルクキャラメル	焼き鮭 玄米 大根（べったら漬） みかん	1275	kcal
2月12日(火)		全粒粉食パン 無脂肪乳 バナナ 青汁 イージーファイバーDiet（1本 5.8g） スライスチーズ マーマレード	1日分の野菜　200ml スモークチキンとブロッコリーサンド ミルクキャラメル	みかん マーボドウフ 野菜サラダ バンバンジー	2426.6	kcal
2月13日(水)		バナナ	ツナサンド 野菜一日これ一本 ミルクキャラメル	おにぎり しそ昆布 赤だし SOYJOY サンザシ ...	1035.3	kcal
2月14日(木)		全粒粉食パン スライスチーズ マーマレード バナナ 無脂肪乳 イージーファイバー	ミックスサンド 一日分の野菜	うどん 卵 ちゃんこ鍋 全粒粉食パン スライスチーズ SOYJOY アップル ...	2079.5	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)		バナナ SOYJOY バナナCa... あんまん	ツナチーズサンド カゴメ 野菜一日これ一本...	玄米 岩のり レモネード 青汁 だいこんとはくさいとさつまあげの煮物	1370.4	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)