健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約646 kcalが不足 摂取　806.8 kcal 目安　1453 ～ 2180 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　124.2 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　47.9 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1234.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが不足 摂取　13.5 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1290 mgが不足 摂取　709.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.5 μgが不足 摂取　121.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)	玄米 バナナ プロテイン				1122.6	kcal
2月16日(火)		ホエイプロテイン　ココア サバ ゆでたまご みそ汁　合わせ減塩（わか... 発芽玄米			491	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)
2月29日(月)