健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2430.42 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約79.8 gが不足 摂取　118.19 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　84.87 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3101.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　80.21 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1549.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　952.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.2 μgが不足 摂取　132.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ハッシュポテト メガマフィン	生姜焼き ビール 350ml ハイボール 自宅 カツサンド 春巻き	厚揚げ 玉子焼き 焼きサバ ビール 350ml	2433.5	kcal
4月2日(木)		牛皿 特盛 ご飯 たまご	テイスティドレッシング　... チキンサラダ ソイラテ	蒸し鶏 酢豚 八宝菜 ビール 350ml ハイボール 紹興酒 ワイン（赤） ハイボール ポテトチップス	2586.2	kcal
4月3日(金)		にぎりめし	ステーキ ワイン（赤）	ビール 350ml せんべい どらやき 牛タン ニラレバ炒め ホッピー ハイボール ウーロンハイ 大根サラダ 生姜焼き ハイボール	2936.3	kcal
4月4日(土)		ブランブレッド スライスチーズ 調整豆乳	アーモンド	ワイン（白） ワイン（赤） ローストビーフ レバーペースト バゲット	1459.8	kcal
4月5日(日)		ブランブレッド	ビール 350ml ワイン（赤） いわし 枝豆 焼売 ビール 350ml ハイボール	ピザ ポテトフライ ワイン（赤）	2500.9	kcal
4月6日(月)		サンドイッチ	焼肉 ご飯 ビール 350ml ワイン（赤）	ハイボール 刺身 ほっけ 玉子焼き ポテトグラタン ハイボール にぎりめし	2720.1	kcal
4月7日(火)			ダブルワッパーチーズ	牛タン レバニラ炒め ホッピー ハイボール ハイボール	1883.3	kcal
4月8日(水)		アーモンド		ビール 350ml オニオンリング ビール 350ml せんべい ハイボール 牛タン 焼き鳥 焼酎	2090.9	kcal
4月9日(木)		牛皿 ご飯 生たまご 納豆	ステーキ さつま揚げ ハイボール ビール 350ml 刺身	ワイン（赤） 赤飯 唐揚げ ソーセージ	3280.6	kcal
4月10日(金)		メンチカツ ひじき煮物 高野豆腐の煮物 ご飯 生たまご	蒸し鶏	ほしいぶんだけ 中華　五... 酢豚 八宝菜 エビチリ ビール 350ml ハイボール ハイボール ハイボール	3154	kcal
4月11日(土)		サンドイッチ	刺身 イカナゴ佃煮 清酒（純米吟醸） 唐揚げ	寿司　いくら ステーキ 糖質制限スパークリング 懐石　前菜盛合せ サラダ 厚揚げ アジフライ ビール 350ml	2444.7	kcal
4月12日(日)		ブランブレッド とろけるチーズ 調整豆乳	ビール 350ml ワイン（赤） スモークレバー	ワイン（ロゼ） ワイン（赤） 日本酒 生春巻 角煮 唐揚げ	2185.6	kcal
4月13日(月)		ブランブレッド	つくね		383	kcal
4月14日(火)			スモークサーモン ふんわりうす切り　ビアソ... オムレツ チキンステーキ 春巻 ワイン（白） ホッピー	ワイン（白） 刺身 フォアグラ	1714.7	kcal
4月15日(水)			大豆パスタ 麻婆豆腐　辛口	酢豚 チャーシュー エビチリ ビール 350ml ワイン（赤） ハイボール	1892.1	kcal
4月16日(木)			八宝菜 エビチリ 棒棒鶏	ビール 350ml 刺身 フォアグラ ワイン（赤） ワイン（白）	1789.1	kcal
4月17日(金)		ハッシュポテト	ロースカツ ご飯 とんかつソース	せんべい ビール 350ml ビール 350ml ワイン（赤） 牛タン	2433.4	kcal
4月18日(土)		オリジナルチキン	糖質制限パスタ スープデパスタ　たらこク...	ステーキ マグロ ピザ ミートオムレツ ワイン（赤） ビール 350ml 牡蠣フライ チョコアイス	2039.9	kcal
4月19日(日)			ビール 350ml アジの南蛮漬け ポテトサラダ 玉ねぎ	刺身 糖質制限スパークリング プロセスチーズ ハイボール	2347.4	kcal
4月20日(月)		ハムサンド	糖質制限パスタ たらこクリーム ビール 350ml	懐石　前菜盛合せ ビール 350ml ワイン（赤） カレイ（干し） 焼き鳥 ハイボール ピザ	2941.7	kcal
4月21日(火)		ホットドッグ	カレーパン サンドイッチ 主菓子 和三盆	ダブルチーズバーガー 肉豆腐 サラダ 厚揚げ きんぴら 糖質制限スパークリング	2561.3	kcal
4月22日(水)		かつ煮 ご飯		ビール 350ml なめろう 玉ねぎ カキフライ ハイボール マグロ ホッピー 焼酎	2559.4	kcal
4月23日(木)		牛皿 特盛 たまご ご飯	八宝菜 エビチリ 牛肉とピーマンの味噌炒め アジフライ ビール 350ml 紹興酒 ビール 350ml	ビール 350ml 焼き鳥 ハイボール	2957.4	kcal
4月24日(金)		ハッシュポテト ソーセージマフィン	ステーキ ハイボール	焼きとり ビール 350ml 焼酎 ビール 350ml ハイボール ワイン（赤） 唐揚げ ソーセージ ポテトフライ	3946.5	kcal
4月25日(土)		ホットドッグ	大豆パスタ あえるパスタソース たら...	焼肉 ビール 350ml ワイン（赤） 大根サラダ ワイン（赤） プロセスチーズ	2683.7	kcal
4月26日(日)			大豆パスタ たらこクリームソース	串カツ ビール 350ml ピザ ワイン（赤） 生ハム バゲット	1906	kcal
4月27日(月)			松花堂弁当	懐石　前菜盛合せ ビール 350ml 蛤酒蒸し カレイ（干し） ホタテの刺身 焼き鳥 ワイン（白） ワイン（白） ハイボール あられ	2911.2	kcal
4月28日(火)		ハムエッグサンド コカ･コーラ ゼロ 50...	助六 主菓子 里見の郷 [袋] 1個 ちらし寿司	マグロ 牛タン ホッピー 焼酎	2471.8	kcal
4月29日(水)		カレーライス コロッケ ソーセージ ポテトサラダ	キムチ 野菜炒め ハイボール カレーライス ワイン（赤）	刺身 糖質制限スパークリング	3055.4	kcal
4月30日(木)		ハッシュポテト ソーセージ	生姜焼き ハイボール	刺身 ワイン（白） 焼き鳥 ビール 350ml 酎ハイ ハイボール 肉野菜炒め そら豆	2642.8	kcal