健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約215 kcalが過剰 摂取　2096.45 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.45 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　72.95 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2097.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.9 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1730.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.55 μgが不足 摂取　4.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)		鉄火巻 ネギトロ巻	ツナ巻 鶏ちゃん丼（大盛） ケーキ	豚まん	1030.5	kcal
1月6日(木)
1月7日(金)		クリームシチュー トースト リンゴ 牛乳 200ml	ビーフシチュー パン レタスのミモザサラダ	ミックスピザ 豚まん コカ･コーラ [カン] ... ティラミス	3162.4	kcal
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)