健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1414.85 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.75 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　66.67 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　54.3 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約328 mgが不足 摂取　1272.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　616.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1566.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.08 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約31.3 μgが過剰 摂取　81.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	カルシウム ビタミン	パン マーガリン　コーンソフト 目玉焼き キャベツ 植物油 トマト コーヒー リンゴ みそ煮込みうどん もやし 白菜 玉ねぎ ごはん ふりかけ リンゴ	飲むドモホルンリンクル		1182.5	kcal
4月2日(月)	ビタミン カルシウム 飲むドモホルンリンクル	パン マーガリン　コーンソフト かぼちゃ コーヒー	ラーメン とうもろこし 玉子 はくさい 飲むドモホルンリンクル		1075.5	kcal
4月3日(火)	カルシウム ビタミン	クラッカー プロセスチーズ コーヒー アイスコーヒー フレッシ... コーヒー フレッシュ ツナマヨおにぎり クラッカー マーガリン　コーンソフト ハイチュウ　ストロベリー	飲むドモホルンリンクル		1174.7	kcal
4月4日(水)	カルシウム キャラメルコーン	パン 牛乳 コーヒー マーガリン　コーンソフト 茶碗蒸し すし	コーンスナック	飲むドモホルンリンクル	1264.8	kcal
4月5日(木)	カルシウム	Fran フロマージュ チョコレートバー キャラメルコーン コーヒー コーヒーフレッシュ	うどん コロッケ かきあげ パン カレー	飲むドモホルンリンクル	2639.3	kcal
4月6日(金)	カルシウム	韓国海苔 コーヒー フレッシュ きゃべつ まぐろ たまねぎ もやし 肉 クラッカー マーガリン　コーンソフト かぼちゃ	ヨーグルト リンゴ 飲むドモホルンリンクル みそしる 鶏肉 なっとう アボカド		759.6	kcal
4月7日(土)	カルシウム キノコの山 たけのこの里 マカロン	きゃべつ かぼちゃ きゅうり ロースハム パン マーガリン　コーンソフト 玉子 コーヒー フレッシュ パン ヨーグルト さしみこんにゃく きのこの山 たけのこの里 ミートボール	飲むドモホルンリンクル		1645.6	kcal
4月8日(日)	カルシウム リンゴジャム	コーヒー フレッシュ リンゴ マーガリン　コーンソフト キャベツ かぼちゃ 玉子 パン プロセスチーズ 牛乳 キャラメルコーン 韓国海苔	クラッカー チョコレート クラッカー チョコレート バター		1542.2	kcal
4月9日(月)	カルシウム	パン マーガリン　コーンソフト キャベツ ウインナー コーヒー 牛乳	オムライス ネクターピーチ [カン]...		1188.5	kcal
4月10日(火)	カルシウム	きび団子 チーズビット [袋] 2... マシュマロ コーヒー マックフライポテト S	コーヒー パリジャン　フランスパン マーガリン　コーンソフト マシュマロ 飲むドモホルンリンクル		1345	kcal
4月11日(水)	カルシウム ビタミン ヤクルトカロリーハーフ きゃべつ かぼちゃ おくら ウインナーソーセージ フランスパン マーガリン　コーンソフト コーヒー	ミルク　チョコレート 韓国海苔	ゆでたまご Dole オレンジジュー... チョコレート パン バター 飲むドモホルンリンクル		1141.7	kcal
4月12日(木)		パン マーガリン　コーンソフト コーヒー おくら きゃべつ ウインナー かぼちゃ 明治ブルガリアヨーグルト... カルシウム ビタミン	ごはん ハンバーグ ナポリタン もやし たまねぎ おくら とまと ブロッコリー 豆 わかめ ポテトサラダ イタリアンドレッシング フライドポテト たまごスープ フルーツポンチ 白玉ぜんざい 飲むドモホルンリンクル		1707.1	kcal
4月13日(金)	カルシウム ビタミン	わかめ ほうれんそう きゃべつ かぼちゃ ハム コーヒー フルーツケーキ 目玉焼き 飲むドモホルンリンクル マフィン コーヒー	ドーナツ 牛乳 クラッカー マーガリン　コーンソフト チョコレート		1526.6	kcal
4月14日(土)	カルシウム ビタミン	きゃべつ おくら かぼちゃ とまと 若鶏のレモン蒸し パン マーガリン　コーンソフト コーヒー 飲むドモホルンリンクル アイスクリーム	青のり入り さしみこんに... クラッカー ふんわりラーマ バニラ＆... マシュマロ		1349.2	kcal
4月15日(日)	カルシウム ビタミン ヤクルト	きゃべつ かぼちゃ ほうれんそう 若鶏のレモン蒸し パン マーガリン　コーンソフト コーヒー チーズケーキ 飲むドモホルンリンクル	リンゴ		735.1	kcal
4月16日(月)	カルシウム ビタミン 飲むドモホルンリンクル	トースト 牛乳	茶碗蒸し すし いちご コーヒー ドーナツ ヤクルト		1673.1	kcal
4月17日(火)	カルシウム ビタミン 飲むドモホルンリンクル	きゃべつ ほうれんそう もやし にんじん 若鶏のレモン蒸し コーヒー パン マーガリン　コーンソフト	ハンバーグ レタス トマト わかめ ポテトサラダ イタリアンドレッシング ゼリー パン バター シフォンケーキ コーン	ヤクルト	1752.7	kcal
4月18日(水)		カルシウム ビタミン 温泉卵 もずく酢 コーヒー きゃべつ もやし たまねぎ ブロッコリー とまと 若鶏のレモン蒸し	ごはん みそしる たまねぎ 焼麩 アボカド きゅうり サッポロポテト 柿の種		946.8	kcal
4月19日(木)	カルシウム ビタミン 柿の種	きゃべつ おくら かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し とまと いちご 牛乳	チャーシュー麺 もやし ブロッコリー にんじん 半熟玉子 若鶏のレモン蒸し いちご 飲むドモホルンリンクル		1254.9	kcal
4月20日(金)	カルシウム ビタミン	キャベツ かぼちゃ ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し 牛乳 パン アイスクリーム サッポロポテト 魚河岸あげ ケーキ	パスタ ピザ シーザーサラダ ケーキ プリン アイスクリーム カプチーノ ホット 無調...		3160	kcal
4月21日(土)	カルシウム ビタミン	ごはん 温泉卵 鮭フレーク 魚河岸あげ SHEｓ シャーベット 旬熟うめ カレーうどん 温泉卵 アイスクリーム			1412.3	kcal
4月22日(日)	カルシウム ビタミン	コーヒー かぼちゃ ブロッコリー にんじん ウインナー とまと パン 朝食プロバイオティクスヨ... グレープフルーツ ちゃんぽん ポッキー	アイスクリーム		1047.5	kcal
4月23日(月)	カルシウム ビタミン	ごはん みそしる 納豆　極小粒 韓国海苔 鮭フレーク 朝食プロバイオティクスヨ... 朝食シトラスヨーグルト ... さしみこんにゃく クラッカー アイスクリーム リンゴ ポッキー	アイスクリーム		1085.3	kcal
4月24日(火)	カルシウム ビタミン	きゃべつ ブロッコリー にんじん 玉子 チャーシュー麺 牛乳 アイスクリーム チョコチップクッキー			1077.2	kcal
4月25日(水)	カルシウム ビタミン	コーヒー かぼちゃ ブロッコリー ウインナー パン 牛乳	ホテルのビュッフェランチ	飲むドモホルンリンクル	2398.1	kcal
4月26日(木)	カルシウム ビタミン	ピーナツ 牛乳 ヤクルトSHEｓ リンゴ	チャーシュー麺 すし パスタ	飲むドモホルンリンクル	1108.9	kcal
4月27日(金)	カルシウム ビタミン	いちご 味噌汁 さつまいも 大根 もやし 焼麩 ヨーグルト トマト かにかま おっとっと　うま塩	アイスクリーム たこやき たこめし ドーナツ ミニルマンド クッキー プリン		1432.6	kcal
4月28日(土)	カルシウム ビタミン	トマト 焼き豚 かぼちゃ ブロッコリー じゃがいも コーヒー いちご おにぎり　昆布 きゅうり 焼き豚	かまぼこ はんぺん パン 牛乳		867.5	kcal
4月29日(日)	カルシウム ビタミン	きゅうり じゃがいも チョコチップクッキー せんべい 牛乳 パン ロースハム チョコレート ヨーグルト	チョコレート 飲むドモホルンリンクル		1546.9	kcal
4月30日(月)	カルシウム	ビタミン かぼちゃ ブロッコリー きゃべつ とうふ 牛乳 パン	カツサンド ソーセージパン 食パン コーヒー		1404.3	kcal