健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約230 kcalが過剰 摂取　2045.09 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.47 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　69.38 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2991.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　86.86 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1986.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　8.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2003.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約58.2 μgが過剰 摂取　108.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	カルシウム ビタミン デニッシュ 豆乳	なす にんじん ねぎ ピーマン 植物油 豆腐ハンバーグ きゅうり 鯵の開き 味噌汁	豆腐ハンバーグ パン マーガリン 豆乳 チョコレート 飲むドモホルンリンクル		2140.1	kcal
6月2日(土)	ビタミン カマンベールチーズ 豆乳	かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し しらす干し 豆乳 オレンジ ミニルマンド クッキー きゅうり	日清麺職人 味噌 108... しらす 飲むドモホルンリンクル		1355.1	kcal
6月3日(日)	ビタミン クリームパン 豆乳 チョコレート パン マーガリン しらす		いかゲソの唐揚げ カレーライス ハンバーグ 目玉焼き シーザーサラダ 飲むドモホルンリンクル		2331.6	kcal
6月4日(月)	ビタミン 豆乳 和風タルト 水ようかん いちじく　乾 いちご	味噌汁 茄子 たまねぎ もやし きゅうり トマト モッツァレラチーズ ほうれん草の胡麻和え アボカド オレンジ 豆乳 タルト 水ようかん もなか 手包み高級つぶあん 栗入... ようかん	パン カマンベールチーズ 小岩井 無添加野菜 32... 飲むドモホルンリンクル		2631.1	kcal
6月5日(火)	ビタミン 豆乳 モッツァレラチーズ	味噌汁 たまねぎ じゃがいも わかめ じゃがいも 穀物酢 砂糖（上白糖） たまねぎ きゅうり マヨネーズ もやし 焼き豚 植物油 ししゃも いちご コーヒー いちじく　乾	パン 豆乳 アイスクリーム じゃがりこ 飲むドモホルンリンクル		1652.7	kcal
6月6日(水)	ビタミン 豆乳 さらだゆ 水ようかん メロンポッキー [箱] ... しらす ランチパック ピーナッツ...	味噌汁 大根 あぶらあげ 若鶏のレモン蒸し ピーマン 植物油 豆腐ハンバーグ なっとう	玉子とうふ ポテチ アイスクリーム 飲むドモホルンリンクル		2403.3	kcal
6月7日(木)	ビタミン ワッフル 豆乳 キャラメル	味噌汁 大根サラダ わかめ にんじん エノキダケ 鮭 ブロッコリー きゅうり とまと モッツァレラチーズ レタス すりごまドレッシング ウインナー オレンジ 豆乳 ワッフル ポテトチップス チョコレート カルシウム キャラメル アイスクリーム	クラッカー 飲むドモホルンリンクル		2352.7	kcal
6月8日(金)	ビタミン カルシウム 惣菜パン　ハムチーズ 豆乳 パン	味噌汁 たまねぎ エノキダケ わかめ たらこ ウインナー レタス きゅうり とまと すりごまドレッシング 目玉焼き オレンジ 豆乳	パン はちみつ 豆乳 ヨーグルト 豆腐ハンバーグ 豆菓子 クラッカー 飲むドモホルンリンクル		2140.7	kcal
6月9日(土)	カルシウム ビタミン カマンベールチーズ アイスクリーム 豆乳 クラッカー	かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し ブロッコリー コーヒー とうふ 豆乳 ミルキー チョコレート ...	パン はちみつ 飲むドモホルンリンクル		1716.9	kcal
6月10日(日)	カルシウム ビタミン 豆乳 たくあん	パン チーズ コーヒー	ラーメン きゃべつ レタス 豚串 ケーキ アイスクリーム 小岩井 まろやかヨーグル... クラッカー 飲むドモホルンリンクル		2249.9	kcal
6月11日(月)	カルシウム ビタミン ごはん きゅうり 豆乳 なっとう もずく		すし 茶碗蒸し コロッケ バナナ 豆乳 アーモンド チョコレート... 飲むドモホルンリンクル		3224.9	kcal
6月12日(火)	カルシウム ビタミン バナナ	味噌汁 あさり アボカド レタス きゅうり とまと ハム すりごまドレッシング 鮭 豆乳 コーひー	かぼちゃ ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し ほんしめじ パン チーズ 牛肉 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... バウムクーヘン 飲むドモホルンリンクル		1909.1	kcal
6月13日(水)	カルシウム ビタミン 豆乳	味噌汁 たまねぎ なす ぶなしめじ レタス きゅうり ちくわ トマト たくあん すりごまドレッシング ウインナー 鮭フレーク なっとう 豆乳	パン チーズ ヨーグルト ちくわ ソーセージ アイスクリーム チョコレート ポテチ 飲むドモホルンリンクル		2899.4	kcal
6月14日(木)	カルシウム ビタミン 鮭おにぎり 豆乳 コロッケ ビスケット		ごはん 味噌汁 大根 なす なっとう ハム 豆乳 アイスクリーム ビスケット 飲むドモホルンリンクル		2243.5	kcal
6月15日(金)	カルシウム ビタミン カントリーマアム バニラ... 豆乳	カマンベールチーズ クリームシチュー レタス きゅうり とまと シーザードレッシング 豆乳	鶏のクリームシチュー ヨーグルト パン 飲むドモホルンリンクル		1742	kcal
6月16日(土)	ビタミン ごはん とうふ たくあん 飴 豆乳	バナナミルク かぼちゃ ほんしめじ 若鶏のレモン蒸し 飴 コーヒー 肉まん			1272.9	kcal
6月17日(日)	ビタミン マルちゃん 冷しラーメン... グレープフルーツ レタス	豆乳 ごはん なっとう	シーザーサラダ カレーライス 若鶏の竜田揚げ 飲むドモホルンリンクル		2198.7	kcal
6月18日(月)	ビタミン 豆乳	味噌汁 大根 油揚げ 鮭 アボカド ほうれん草の胡麻和え	飲むドモホルンリンクル		347.1	kcal
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)