健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約16.4 kcalが過剰 摂取　1822.42 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.46 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　59.01 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2745.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　65.55 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約231 mgが不足 摂取　1369.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1981.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約54.8 μgが過剰 摂取　104.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量