健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約695 kcalが過剰 摂取　2907.41 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.88 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　110.74 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2446 mgが過剰 摂取　5595.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　91.59 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5735.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約951 μgが過剰 摂取　3950.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　316.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　932.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		コーヒー パイナップル豆乳 ごはん　100g 味噌汁（もやし大根わかめ） 水菜とハムの炒め物 青梗菜とｶﾆｶﾏの中華煮 鶏肝と唐辛子の煮もの 大根とツナの煮もの 柿 コーヒー ココアピー	ごはん　100g 味噌汁（もやし大根わかめ... 昆布つくだ煮 鶏肝と唐辛子の煮もの 水菜とハムの炒め物 柿 コーヒー	脂肪燃焼スープ 青梗菜とｶﾆｶﾏの中華煮 豚もやしのキムチ炒め 黒豆煮 柿 バターロール [袋] 6...	2767	kcal
11月2日(日)		コーヒー パイナップル豆乳 味付けロール [袋] 6... アンパン カスターフランス [袋]... 給食揚げパン　きなこ	たこ焼き 芋煮 メロンパン 豚もやしのキムチ炒め ココアピー	塩鍋３ 脂肪燃焼スープ	3559.3	kcal
11月3日(月)		コーヒー パイナップル豆乳 レーズンロール	ごはん　100g 中華野菜スープ 焼豚 鰯の梅煮 タコときゅうりの酢の物 黒豆煮 じゃがりこ チーズ [カ... コーヒー	脂肪燃焼スープ ごはん　100g 焼き餃子 鯖缶と春雨の卵とじ 青梗菜と大根の中華煮 あさりとほうれんそうの酒蒸し 大根とツナの煮もの	2791.7	kcal
11月4日(火)		コーヒー ごはん　100g パイナップル豆乳 味噌汁（なめこ小松菜豆腐） 鯖缶と春雨の卵とじ 青梗菜と大根の中華煮 かれいのにつけ コーヒー	ししゃも ダイエットビスケット黒ゴ... 黒糖かりんとう	脂肪燃焼スープ エビ焼売 大根と青梗菜の鶏ミンチ煮 かぼちゃの煮物	2831.1	kcal
11月5日(水)		コーヒー ごはん　100g 味噌汁（なめこ小松菜豆腐... 大根と青梗菜の鶏ミンチ煮 かぼちゃの煮もの 鯖缶と春雨の卵とじ パイナップル豆乳 コーヒー	ごはん　100g たらこスパゲティ 大根と青梗菜の鶏ミンチ煮 あさりとほうれんそうの酒... かぼちゃの煮もの 水菜とベーコンの中華炒め 黒豆煮 コーヒー 黒糖かりんとう ダイエットビスケット黒ゴ...	脂肪燃焼スープ 焼きそば 肉じゃが１ 冬瓜の煮もの 柿	3115.3	kcal
11月6日(木)		コーヒー ごはん　100g 味噌汁（レタスズッキーニ） 肉じゃが１ 冬瓜の煮もの パイナップル豆乳 焼きそば	ごはん　100g 大根と青梗菜の鶏ミンチ煮 水菜とベーコンの中華炒め あさりとほうれんそうの酒... かぼちゃの煮もの 味噌汁（レタスズッキーニ... コーヒー	脂肪燃焼スープ 里芋と鶏の煮もの 肉じゃが１ 豆腐のミートグラタン 手作りミートソース 餃子 マグロの刺身	2469.5	kcal
11月7日(金)		コーヒー ごはん　100g パイナップル豆乳 味噌汁（なめこ豆腐ほうれんそう） 肉じゃが１ 里芋と鶏の煮もの おでん種１ コーヒー	ごはん　100g 味噌汁（なめこ豆腐ほうれ... 肉じゃが１ 里芋と鶏の煮もの 豆腐のミートグラタン 手作りミートソース 柿 コーヒー いもけんぴ ダイエットビスケット	脂肪燃焼スープ こんにゃく 白滝 玉子 大根 牛すじ串 おでん（厚揚げ） おでん（はんぺん） おでん（がんも） おでん（餅巾着）	3847.3	kcal
11月8日(土)		コーヒー パイナップル豆乳 白滝 おでん（がんも） おでん（餅巾着） おでん種２ かまくらはんぺん おでん スナックサンド ピーナッ... ちっちゃいメロンパン コーヒー 柿	おでん種３ おでん（餅巾着） おでん（がんも） 白滝 こんにゃく ごはん　100g コーヒー		1878.1	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)