健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.1 kcal 目安　1262 ～ 2524 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.24 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.15 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1551.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　28 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　903.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　141.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.7 μgが不足 摂取　110.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)		ごはん モロヘイヤ あん団子 ラブレ チロル　イチゴ 午後の紅茶 ミルクティー...	和風きのこスパゲティ グリーンサラダ shavadava		1155.4	kcal
8月8日(金)		牛乳＆レモン酢 ディアルガのピザパン [... 笹団子 アイスココア 黒豆黒茶	パスタ グリーンサラダ クリームスープ 黒豆黒茶		1297.8	kcal
8月9日(土)		ごはん モロヘイヤ 納豆 牛乳＆レモン酢 どら焼き	ごはん モロヘイヤ ラタトゥユ グリーンサラダ 刺身 みそ汁 リーフパイ		1392.4	kcal
8月10日(日)		牛乳＆レモン酢 食パン クロワッサン ピーナッツ... ラブレ	焼きそば マルちゃん カップ入り ... クッキー スターバックス ディスカ...	すき焼き ご飯 小 ビール ショートケーキ	2617.1	kcal
8月11日(月)		ご飯 納豆 牛乳＆レモン酢 ラブレ ミルクティ	黒豆黒茶 幕の内		1141.2	kcal
8月12日(火)		ご飯 牛乳＆レモン酢 ラブレ 納豆 アイスココア 黒豆黒茶	弁当 ウーロン茶	くずまんじゅう	1219.2	kcal
8月13日(水)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 ラブレ アイスココア ショートケーキ	グリーンサラダ 中華弁当		1306.6	kcal
8月14日(木)		ご飯 小 納豆 牛乳＆レモン酢 ラブレ アイスココア	グリーンサラダ ノンオイルドレッシング　... ご飯 小 からあげ ラブレ 豆大福 つぶあん 半分		1047.4	kcal
8月15日(金)		海鮮おこげ 牛乳＆レモン酢 ラブレ	ビーフカレー（レトルト） ごはん小 豆腐 トマト	ビール 焼酎 麻婆豆腐	2009.5	kcal
8月16日(土)		牛乳＆レモン酢 食パン マーガリン マーマレード ラブレ	そうめん トマト アーモンドチョコレート カフェラテ M	黒烏龍茶 オリーブオイルポテトチップス	1433.3	kcal
8月17日(日)		牛乳＆レモンす トースト ブルーベリージャム らぶれ	ごはん小 ピングレ＆ヨーグルト 麻婆茄子		1273.2	kcal
8月18日(月)		ご飯小 納豆 牛乳＆レモン酢 もずく酢 濃いめにいれた　ミルクテ... クッキー shavadava	ご飯小 豆腐ハンバーグ グリーンサラダ から揚げ		1279.3	kcal
8月19日(火)		豆腐そうめん ラブレ ご飯小 牛乳＆レモン酢 クッキー プレミアムアイスコーヒー	グリーンサラダ から揚げ 白身魚のフライ かたやきそば	今日のくだもの グレープ...	1277.8	kcal
8月20日(水)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 アイスココア	焼きそば グリーンサラダ 筑前煮		1133.1	kcal
8月21日(木)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 大人のカフェラテ　贅沢コ... 爽健美茶	焼きうどん グリーンサラダ ゆずノンオイルドレッシング から揚げ 豆腐ハンバーグ		1204.2	kcal
8月22日(金)		ご飯 納豆 牛乳＆amp;レモン酢 ラブレ 大人のカフェラテ	グリーンサラダ 揚げ出し豆腐 グラタン		1171.3	kcal
8月23日(土)		牛乳＆レモン酢 トースト 生ハム ラブレ コーヒー	チャーハン わかめサラダ もずくスープ クッキー コーヒー	アサリのトマトソーススパ... グリーンサラダ フランスパン コーヒー	1767.3	kcal
8月24日(日)		食パン マーガリン マーマレード 牛乳＆レモン酢 ラブレ	ラーメン 餃子 コーヒー クッキー	80kal カロリーコントロール　抹茶あずきモナカ	1553.7	kcal
8月25日(月)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 ラブレ 大人のカフェラテ	焼きそば 玉ねぎの卵とじ ハムカツ グリーンサラダ チロル　パッションフルー...	ミニルマンド クッキー ハンバーグ ごはん みそ汁 わかめサラダ	1999.2	kcal
8月26日(火)		牛乳＆レモン酢 手づくり肉まん ラブレ アイスココア	塩焼きそば 白身魚の野菜あんかけ グリーンサラダ 天然水仕立て　アイスコーヒー　微糖		1288.5	kcal
8月27日(水)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 ラブレ マンゴーミルク 焼肉 ビール	グリーンサラダ ご飯小 なすと油あげの煮浸し 白身魚のフライ 酢豚		2303.3	kcal
8月28日(木)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 ラブレ マンゴーミルク 100％　Fruit sperkling　グレープフルーツ	カレーピラフ グリーンサラダ ポテトサラダ から揚げ ささみ揚げ	ビール コロッケ チャーハン アイスクリーム	2624.4	kcal
8月29日(金)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 ラブレ マンゴーミルク	グラタン グリーンサラダ から揚げ		1053.1	kcal
8月30日(土)
8月31日(日)