健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1318.21 kcal 目安　1264 ～ 2528 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.71 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.85 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2044.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.08 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　859.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 マンゴーミルク	ご飯小 グリーンサラダ から揚げ 豆腐ハンバーグ		1212.8	kcal
9月2日(火)		いなりずし 牛乳＆レモン酢 ラブレ ショコラトルプレミアム	ご飯小 揚げ出し豆腐 グリーンサラダ 豆腐の卵とじ アイスココア チロル		1152.6	kcal
9月3日(水)		牛乳＆レモン酢 ご飯 納豆 ラブレ 大人のカフェラテ	マ・マー アルデンティー... パスタ グリーンサラダ ポテトサラダ アイスココア		1473.1	kcal
9月4日(木)		コーヒー牛乳 ご飯 納豆 飲むこんにゃく　グレープフルーツ味	ケチャップライス グリーンサラダ からあげ ハムかつ 昆布つくだ煮	アイスココア コーヒー牛乳 プロセスチーズ	1237	kcal
9月5日(金)		ご飯小 納豆 コロッケ ラブレ 飲むこんにゃく	チャーハン グリーンサラダ から揚げ ドーナツ(アフォガード)		1368.6	kcal
9月6日(土)		食パン マーガリン マーマレード ラブレ コーヒー カフェラテ パウンドケーキ イチジク	とんこつラーメン 中華丼 ドロリッチ　クラッシュカ...		1204.1	kcal
9月7日(日)		食パン マーガリン マーマレード ラブレ コーヒー	チャーハン コールスロー ほっけ ピーナッツ	厚切りポテト エスキモー モウ ミルク...	1366	kcal
9月8日(月)		ラブレ ご飯 納豆 大学芋 ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ	ペペロンチーノ グリーンサラダ	シーザーサラダ 味噌汁 ポークステーキ ご飯	1929.5	kcal
9月9日(火)		ラブレ ご飯 納豆 京都　抹茶ラテ ハーベスト 抹茶 アイスコーヒー	マカロニグラタン グリーンサラダ から揚げ		1092.7	kcal
9月10日(水)		ラブレ ご飯 納豆 ピーナッツ チョコレート ハーベスト 抹茶	ご飯小 グリーンサラダ から揚げ		1027.8	kcal
9月11日(木)		ラブレ 鶏肉カレー	健康そば茶 グリーンサラダ つくね ポテトサラダ あんかけ焼きそば		1280.9	kcal
9月12日(金)		ラブレ ご飯小 納豆 ドトール カフェオレ かりんとう	ご飯小 グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 玉ねぎの卵とじ アイスココア		1138.9	kcal
9月13日(土)		ラブレ トースト はちみつ アイスコーヒー かりんとう			490.6	kcal
9月14日(日)		パン クリームチーズ マーマレード ラブレ アイスカフェラテ L	ご飯小 みそ汁 サケのムニエル ホタテフライ	エスキモー モウ ミルク... ポテロング アイスカフェラテ	1602.1	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)		トースト アイスカフェラテ じゃがりこ　とうきびバタ...	スープパスタ　ほうれん草... もなかアイス とうもろこし オリーブオイル　ポテトチップス	パエリア ビール シーザーサラダ サワー 巨峰 [カン] ... 抹茶くずもち	2397.7	kcal
9月21日(日)		ラブレ 茶巾寿司 アイスカフェラテ	栗ごはん あさり　みそ汁 もやしと豚肉のしょうが炒... きゅうりの浅漬け		1040.7	kcal
9月22日(月)		茶巾寿司 納豆 ラブレ さけるチーズ ミルクココア	わかめごはん から揚げ グリーンサラダ 里いも　うま煮		1202	kcal
9月23日(火)		トースト ピーナッツバター アイスカフェラテ じゃがりこ	栗ごはん お吸い物 甘煮 アイスカフェラテ	じゃがりこ	1511.7	kcal
9月24日(水)		ラブレ ご飯 納豆 ドトール カフェオレ	グリーンサラダ ゆかり ご飯小 から揚げ 白い恋人		1071.1	kcal
9月25日(木)		ごはん小 ホワイトシチュー スターバックス　京都　抹... 白い恋人	ドリア グリーンサラダ から揚げ ラタトゥユ		1251	kcal
9月26日(金)		ご飯 納豆 ラブレ かりんとう	グリーンサラダ ミートソース パスタ チキンステーキ リプトン ミルクティー ...		991.4	kcal
9月27日(土)		クノール　カップスープ　... アイスカフェラテ ニョッキトマトソース	肉まん みそ汁 シーザーサラダ アイスコーヒー カフェラテ ショートケーキ	酢豚 水餃子 担々麺	2079.3	kcal
9月28日(日)
9月29日(月)		じゃがバター ラブレ 納豆 EXTRA　SHOT	グリーンサラダ 豆腐ハンバーグ から揚げ チャーハン		1131.1	kcal
9月30日(火)		じゃがバター ラブレ クノール　カップスープ かりんとう 神楽坂茶寮　蔵出し抹茶ラテ	グリーンサラダ ポテトサラダ から揚げ 酢豚 ご飯小 アイスカフェラテ 梅ジュース		1384.4	kcal