健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約995 kcalが不足 摂取　285.95 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　47.83 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約39.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約26.2 mgが不足 摂取　573.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.8 gが不足 摂取　4.75 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1223 mgが不足 摂取　376.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.4 μgが不足 摂取　155.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		おせち料理	おせち料理	おせち料理	---	kcal
1月2日(土)		おせち料理	おせち料理	おせち料理	---	kcal
1月3日(日)		おせち料理	おせち料理	おせち料理	---	kcal
1月4日(月)		卵掛ご飯 たらこ ヤクルト400LT	味噌ラーメン 餃子 抹茶ミルク	中華料理 ビタミンB-Mix 葉酸	1143.8	kcal
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)