健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1438.8 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.17 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　56.53 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1945 mgが過剰 摂取　5094.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約403 mgが不足 摂取　1196.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　530.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.2 μgが不足 摂取　177.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		お雑煮 舞 ロースカツキャベツみそ汁ご飯漬物	牛めし おしるこ モルツ [カン] 300... ストロベリーアイス	ロースカツ キャベツ シジミ汁 ナスの浅漬け	3657.9	kcal
1月2日(土)		舞 お雑煮	まぐろのたたきご飯 シジミ汁 ボス カフェラテ [カン... ナスの浅漬け	パスタ　トマトソース コーヒー レアチーズケーキ コーヒー	2941.6	kcal
1月3日(日)	お雑煮 舞		かた焼きそば コーヒー そば 冷や奴 ポテトサラダ		2033.3	kcal
1月4日(月)			ご飯みそ汁スクランブルエッグ納豆鮭 パスタコーヒー チーズクラッカー 力うどん		---	kcal
1月5日(火)			ご飯みそ汁スクランブルエッグ納豆 フレークトーストチーズブッセ チーズリッツ		---	kcal
1月6日(水)
1月7日(木)		ご飯みそ汁目玉焼きベーコン納豆キャベツblogブロッコリーハッシュドポテト チーズリッツコーヒー			---	kcal
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)