健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　881.12 kcal 目安　1116 ～ 1953 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.83 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.92 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 約304 mgが過剰 摂取　3452.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　19.17 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4619.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1324.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　503.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　593.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが過剰 摂取　1030.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	生姜入りバナナ酢 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル		おにぎり 焼たらこ 野菜蒸し 野菜のキムチあえ きゅうり（ぬか漬け） バナナ酢 とまとさらだ		780.1	kcal
8月2日(月)		生姜入りバナナ酢 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生野菜 冷奴 トマトと野菜のスープ ラーメンスープ スベリヒユ		681.9	kcal
8月3日(火)		生姜入りバナナ酢 グレープフルーツ 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	おからお握り 韓国のリ 野菜のキムチあえ 黄金ごぼう天 ミニトマト ナス（ぬか漬け） バナナ酢 大根（葉） なめこ えのき ベビーチーズ 茎ワカメ	キャンディ	840.5	kcal
8月4日(水)		バナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜	生野菜 トマトと野菜のスープ ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル 生姜入りバナナ酢 スベリヒユ		873.1	kcal
8月5日(木)		バナナ 生姜入りバナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル 生野菜サラダ スベリヒユ	ミニトマト 野菜蒸し キムチ 豆腐とかにのハンバーグ バナナ酢 おからごはん キャベツ かぶ（根・ぬか漬け） トマト		1203.8	kcal
8月6日(金)		グレープフルーツ 生姜入りバナナ酢 生野菜サラダ ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 スベリヒユ ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生姜入りバナナ酢 生野菜 トマトと野菜のスープ スベリヒユ		907.3	kcal
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)