健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約457 kcalが不足 摂取　1019.6 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　131.15 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.15 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1709.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1369 mgが不足 摂取　630.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)			納豆定食 お弁当 醤油ラーメン サラダ		1723.5	kcal
6月16日(火)			春雨サラダ 豆腐 マルちゃん えび入りハン... ハッシュドポテト ご飯 小		697.9	kcal
6月17日(水)			お弁当 ノーカロリー コカ・コー... マックフライポテト L てりやきマックバーガー		1657	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)		朝			---	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)