健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1708.77 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.83 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　54.83 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約2444 mgが過剰 摂取　5593.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.33 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1363.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　210.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.8 μgが不足 摂取　197.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)		太巻き フランスパン チーズオムレツ ベーコン きゅうりスティック 紅茶 いちごヨーグルト	トマトソーススパゲッティー 生野菜 カルピスソーダ	冷やし中華 素麺 直巻きおにぎり 赤飯 春巻 お茶	2745.9	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)	ナスの味噌炒め 水羊羹	納豆 ご飯 小 お茶	カップヌードル 77g	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 サケのムニエル しらす大根おろし	1075.2	kcal
6月30日(月)		紅茶 赤飯 エビのチリソース煮 麦茶	ロールパン マカロニサラダ	リゾット 野菜スープ 煎茶	1305.2	kcal