健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約428 kcalが不足 摂取　1521.47 kcal 目安　1949 ～ 3411 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　124.03 g 目安　244 ～ 597 g タンパク質 適切です 摂取　61.64 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約328 mgが過剰 摂取　4265.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.41 g 目安　43.3 ～ 94.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1471.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　272.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)				クラムチャウダー コーヒーフロート	385.3	kcal
9月10日(木)	グラタン 日清麺職人 とんこつ 8... ポテトサラダ うどん グラタン				1794.9	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)		そうめん　 餃子 豚肉の竜田揚げ フライドチキン ハンバーガー フライドポテト			4506.5	kcal
9月15日(火)
9月16日(水)		ピザ			620.1	kcal
9月17日(木)			コーヒー ホットドック 肉まん 午後の紅茶		942	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)			ハンバーガー		497	kcal
9月22日(火)
9月23日(水)				卵かけご飯 ポテトチップス サンドイッチ ポッキー コーヒー	1290.4	kcal
9月24日(木)			冷麺 水餃子 サンドイッチ オレンジジュース	バナナ ホットドック コーヒー 午後の紅茶 ポッキー	1645.7	kcal
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)				フライドチキン チーズケーキ コーヒー ハンバーガー	2011.3	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)